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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年10月28日(金)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

間食
チョコ菓子×4個
せんべい×1枚
パンプキンプリン×1個

その他
缶コーヒー×1本
ブラックコーヒー×2杯
コーヒー×1杯
アクエリアス×?

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2016年10月27日(木)
体重66.6kg   体脂肪率12.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
パイの実×?
せんべい×2枚
チョコ菓子×3個

その他
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×1杯
コーラ×1本
アクエリアス×?

ルームランナー  
120分

コメント(0)

2016年10月26日(水)
体重67.1kg   体脂肪率12.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
よく分からないが減った

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
手巻きもっちりホワイトロール×5切れ
コーヒーゼリー×1個
パイの実×?

その他
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×2杯
アクエリアス×?

ルームランナー  
90分

今月の目標67s無理だっと思ったら
残り500gになりました。
でも、クリア出来るか微妙です。
本日は筋トレ予定でしたが
疲れが出てしまいルームランナーのみにしました。

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2016年10月25日(火)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

間食
食パン×3枚
くるみ×?

その他
ブラックコーヒー×2杯
缶コーヒー×2本
アクエリアス×?

コメント(0)

2016年10月24日(月)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

間食
チョコリエール×2個
ルマンド×3個

その他
ブラックコーヒー×2杯
缶コーヒー×2本

ルームランナー  
30分

コメント(0)

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.4s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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