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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年11月2日(水)
体重65.6kg   体脂肪率11.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
チョコとクルミとココアが届く

夏場は控えていましたが
涼しくなりチョコも溶けない季節となりましたので
製菓用のチョコを5.5s購入しました。
自分の場合はそのまま食べています。
あと、同じお店で業務用のココアパウダー1sも。
クルミはいつもと違うお店で購入しました。
500g×2袋でジッパー付きでした。
今年いっぱい持ってくれればと思います。

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本日の記録

23:10
体重65.6kg  体脂肪率11.7%
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食

その他
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×1杯
カフェオレ×1本

ルームランナー  
90分

本日予定の筋トレは
指先に切り傷が出来てしまい
痛いので中止です。
代わりにルームランナー90分です。

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2016年11月1日(火)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

間食

その他
缶コーヒー×3本
カフェオレ×1本
ブラックコーヒー×1杯
コーヒー×1杯
カップジュース×1杯

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2016年10月31日(月)
体重66.3kg   体脂肪率11.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
10月目標クリア!

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ菓子×3個
せんべい×1枚
三色だんご×1個
ランチパック×1個

その他
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×2杯
カフェオレ×1本
アクエリアス×?

ルームランナー  
90分

10月目標67sだったのでクリアです。
11月目標は66sなので頑張ります。
3食きっちり食べて間食もしていますが
その分、運動量を増やしています。

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2016年10月30日(日)
体重66.4kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ菓子×5個
チョコビスケット×6個

その他
リンゴジュース×?

筋トレ+自重トレ
100分

ルームランナー  
90分

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2016年10月29日(土)
体重66.3kg   体脂肪率11.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
本日、クリーン活動と断捨離

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
せんべい×2枚
チョコ菓子×4個

その他
コーヒー×1杯
缶コーヒー×1本

ルームランナー  
60分

今日は朝から会社のクリーン活動でした。
1時間程ゴミ拾いをしてきました。
終了後、家にあるいらない物を片付けました。
使えないPC2台と抜け殻1台ばらす。
購入してあまり使ってないのに汚い腹筋君をばらす。
使ってないヘルメット等々さらに捨てまいた。
数日前からやってますが危険物の袋約10袋分出ています。
あと、燃えるゴミも3袋、プラゴミ1袋、ダンボール多数。
押入れ部屋なので捨てるものが多いのですが
まだ終わってない状態でこれだけ出ています。
1部屋目なので全部終わる頃にはこの数倍は出そうです。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.6s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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