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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年11月6日(日)
体重66.0kg   体脂肪率12.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ×?
プリッツ×2袋
チョコビスケット×8枚
くるみ×?

その他
カフェオレ×1本
缶コーヒー×1本
コーヒー×1杯
ヤクルト×2本

筋トレ+自重トレ
108分

ルームランナー  
90分

昨日、一昨日は部屋の方付けや
CDをSDカードに落とす作業をしていて
運動は何もなしでした。
今日は夕方辺りまでCDをSDカードに落とす作業をしていて
やっと終わったのでやっとCD処分出来ます。
動かない割にここ3日間の間食が凄くて
体重が多少戻りましたが許容範囲内です。
年末に向けて飲食の機会が増えるので
目標より絞って年末に65sピタリになってればと思います。

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2016年11月3日(木)
体重65.4kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
プリッツ×4袋
バームクーヘン×1/2
チョコビスケット×6枚
チョコ×5粒

その他
コーヒー×?
缶コーヒー×1本
グレープフルーツジュース×500ml

ルームランナー  
90分

今日は家にあるCDを売る為に
mp3に変換してSDに入れる作業をしていました。
結構あるのでもう暫く掛かりそうです。
この作業をしていて
ほぼ動いていないのでいつもより
体脂肪が多く出たのかなと思います。

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2016年11月2日(水)
体重65.6kg   体脂肪率11.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
チョコとクルミとココアが届く

夏場は控えていましたが
涼しくなりチョコも溶けない季節となりましたので
製菓用のチョコを5.5s購入しました。
自分の場合はそのまま食べています。
あと、同じお店で業務用のココアパウダー1sも。
クルミはいつもと違うお店で購入しました。
500g×2袋でジッパー付きでした。
今年いっぱい持ってくれればと思います。

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本日の記録

23:10
体重65.6kg  体脂肪率11.7%
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食

その他
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×1杯
カフェオレ×1本

ルームランナー  
90分

本日予定の筋トレは
指先に切り傷が出来てしまい
痛いので中止です。
代わりにルームランナー90分です。

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2016年11月1日(火)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

間食

その他
缶コーヒー×3本
カフェオレ×1本
ブラックコーヒー×1杯
コーヒー×1杯
カップジュース×1杯

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2016年10月31日(月)
体重66.3kg   体脂肪率11.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
10月目標クリア!

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ菓子×3個
せんべい×1枚
三色だんご×1個
ランチパック×1個

その他
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×2杯
カフェオレ×1本
アクエリアス×?

ルームランナー  
90分

10月目標67sだったのでクリアです。
11月目標は66sなので頑張ります。
3食きっちり食べて間食もしていますが
その分、運動量を増やしています。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
25 26 27 28 29
30

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

ニッキ
女性 
167.0cm 69.9s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.4s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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