このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2017年1月9日(月)
体重69.2kg   体脂肪率13.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
クリスプボール×1袋
チョコリエール×4個
せんべい×4枚
パイ×2個
くるみ×?
チョコ×?

その他
甘酒ココア×2杯

ルームランナー  
60分

甘酒ココア用に甘酒の粉末を
購入しようか検討中です。
ココア単品の方がおいしいですが
飲む点滴と言われているし
便通もそれなりになって来たので
効果はあるかなと思いまう。
生の甘酒の方がおいしいですが
コストと気軽さで粉末です。

コメント(0)

2017年1月8日(日)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

間食
せんべい×2枚
生菓子×4個
だんご×2個
みかん×4個
チョコ×?
パイ×2個

その他
甘酒ココア×2杯
カフェオレ×1本

筋トレ+自重トレ
122分

ルームランナー  
60分

コメント(0)

2017年1月7日(土)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

間食
チョコ×?

その他
甘酒ココア×1杯
缶コーヒー×1本
レモネード×1杯
ヤクルト×4本

間食は抑えられましたが
飯を食べ過ぎて気持ち悪くなり
運動したら戻すと思ったので
お休みしました。

コメント(0)

2017年1月6日(金)
体重69.0kg   体脂肪率13.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
さらに増える

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
りんご×1/2
チョコ菓子×?
雪の宿×2枚
みかん×1個
ポテト×1袋
チョコ×?

その他
甘酒ココア×1杯
缶コーヒー×1本
ブラックコーヒー×2杯
ヤクルト×2本

ルームランナー  
90分

間食し過ぎました。

コメント(0)

2017年1月5日(木)
体重68.6kg   体脂肪率13.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
だんご×1個
ロールケーキ(小)×3切れ
アイス×1本
小枝BAR×1個
ヤングドーナッツ×1袋

その他
甘酒ココア×1杯
カフェオレ(カップ)×1杯
カフェオレ×1本

自重トレ
36分

ルームランナー  
90分
 

コメント(0)

  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26    
日記一覧
日記画像一覧

 


男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.3s

一覧へ

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.1s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!