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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2017年1月6日(金)
体重69.0kg   体脂肪率13.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
さらに増える

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
りんご×1/2
チョコ菓子×?
雪の宿×2枚
みかん×1個
ポテト×1袋
チョコ×?

その他
甘酒ココア×1杯
缶コーヒー×1本
ブラックコーヒー×2杯
ヤクルト×2本

ルームランナー  
90分

間食し過ぎました。

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2017年1月5日(木)
体重68.6kg   体脂肪率13.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
だんご×1個
ロールケーキ(小)×3切れ
アイス×1本
小枝BAR×1個
ヤングドーナッツ×1袋

その他
甘酒ココア×1杯
カフェオレ(カップ)×1杯
カフェオレ×1本

自重トレ
36分

ルームランナー  
90分
 

コメント(0)

2017年1月4日(水)
体重68.5kg   体脂肪率15.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×
体が重い

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコフレーク×?
パン(小)×2個
アイス×1本
みかん×4個
コロン×1袋(小袋)
せんべい×1枚

その他
甘酒ココア×2杯
ヤクルトゴールド×1本
レモネード×1杯

筋トレ+自重トレ
118分

ルームランナー  
90分

筋トレも再開しましたが
筋力がすっかり落ちてしまいました。
ついでに体重が増えすぎて
懸垂が辛いです。
クレアチンも飲み始めたので
水分をより多く摂取するから
体重は増える可能性がありますが
それよりも落ちた筋力を戻したいです。

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2017年1月3日(火)
体重68.0kg

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×

間食
チョコ×?
アイス×1本
ポップチョコ×?
くるみ×?

その他
カフェオレ×1本
ココア×1杯
ヤクルトゴールド×1本

自重トレ
30分以上

ルームランナー  
60分

今年も目標は筋トレなどを
1年通して継続する事と
去年みたいに入院しない事。

体調を崩したせいで色々と計画が狂ったので。

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2016年12月27日(火)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

今日は免許更新に行って来ました。
視力検査ギリギリでした。
途中よく見えなくなりやばいと思ったら
のぞく所が曇って見えないだけでした…
視力検査待ち中、2人程引っかかっていました。
1人は何度やってもたまに合うだけ。
絶対見えていないと思われる。
もう1人は眼鏡仕様で視力が全く足りなくて
お金返金するから新しいメガネを作って
もう一度来てくださいと言われていました。
何はともあれ次は5年後です。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.4s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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