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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2017年6月2日(金)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

2017年6月1日(木)
体重69.8kg   体脂肪率14.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
シュークリーム×1個
せんべい×4枚

その他
カップジュース×2杯
ブラックコーヒー×1杯
缶コーヒー×2本
アクエリアス×?
のむヨーグルト×?

ルームランナー  
90分

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2017年5月31日(水)
体重70.0kg   体脂肪率14.3%

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
バームクーヘン×2切れ
チーズ×1個
ルマンド×2個

その他
甘酒×?
ザバス ミルクプロテイン×430ml
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×1杯
アクエリアス×?
のむヨーグルト×?

筋トレ+自重トレ
114分

水分補給多めだったので
見事に増えました。
長い目で見て行きましょう。

コメント(0)

2017年5月30日(火)
体重69.7kg   体脂肪率14.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
マフィン×1個
ソフト豆もち×2個

その他
キリンメッツ×?
ブラックコーヒー×1杯
缶コーヒー×2本
コーラ×1本
甘酒ココア×?

ルームランナー  
90分

望む便通…

コメント(0)

2017年5月29日(月)
体重69.0kg   体脂肪率13.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
日記再開です。

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
マフィン×1個
生マドレーヌ×1個

その他
アクエリアス×?
ブラックコーヒー×1杯
缶コーヒー×1本

ルームランナー  
60分

筋トレ等続けておりましたが
冬の時期はそこまでやっていなかったせいで
体の締まりがイマイチとなりました。
日記は書きつつ意識してやればまた違うかなと思い
再開です。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 68.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.9s

Koichi
168.0cm 71.4s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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