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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2016年12月25日(日)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

増える

23:47

忘年会前まで65.0sちょっとだったが
忘年会とクリスマスを終えたら
67sオーバーしてしまいました。
最近体調もすぐれないので
今年度中の目標達成は無理ですが
少しづつ近づけて行きたいと思います。
寒いと筋トレする気力が無くなります。
ルームランナーは何とかやってますが…

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2016年11月21日(月)
体重65.7kg   体脂肪率12.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
再開です。

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
お菓子色々

その他
ブラックコーヒー×2杯
缶コーヒー×2本
ヤクルト×1本

ルームランナー  
90分

膝の痛みはだいぶ前に収まりましたが
プチ断捨離を進めていたので
トレに打ち込めていませんでした。
週末は以前使っていて壊れたルームランナーを
分解したり色々やっていました。
押入れ部屋がガラガラになったら
シアタールームに変更します。
一応、カーテンは遮光カーテンに変更しました。
あとはプロジェクタとスクリーンを購入予定です。
サウンドバーは家にあるので
そちらを使いたいと思います。


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2016年11月13日(日)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

数日前から膝に痛みが出ていて
歩くだけで痛いので運動お休み中です。
直り次第、日記も再開したいと思います。

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2016年11月6日(日)
体重66.0kg   体脂肪率12.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ×?
プリッツ×2袋
チョコビスケット×8枚
くるみ×?

その他
カフェオレ×1本
缶コーヒー×1本
コーヒー×1杯
ヤクルト×2本

筋トレ+自重トレ
108分

ルームランナー  
90分

昨日、一昨日は部屋の方付けや
CDをSDカードに落とす作業をしていて
運動は何もなしでした。
今日は夕方辺りまでCDをSDカードに落とす作業をしていて
やっと終わったのでやっとCD処分出来ます。
動かない割にここ3日間の間食が凄くて
体重が多少戻りましたが許容範囲内です。
年末に向けて飲食の機会が増えるので
目標より絞って年末に65sピタリになってればと思います。

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2016年11月3日(木)
体重65.4kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
プリッツ×4袋
バームクーヘン×1/2
チョコビスケット×6枚
チョコ×5粒

その他
コーヒー×?
缶コーヒー×1本
グレープフルーツジュース×500ml

ルームランナー  
90分

今日は家にあるCDを売る為に
mp3に変換してSDに入れる作業をしていました。
結構あるのでもう暫く掛かりそうです。
この作業をしていて
ほぼ動いていないのでいつもより
体脂肪が多く出たのかなと思います。

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.8s

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153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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