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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2017年5月30日(火)
体重69.7kg   体脂肪率14.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
マフィン×1個
ソフト豆もち×2個

その他
キリンメッツ×?
ブラックコーヒー×1杯
缶コーヒー×2本
コーラ×1本
甘酒ココア×?

ルームランナー  
90分

望む便通…

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2017年5月29日(月)
体重69.0kg   体脂肪率13.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
日記再開です。

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
マフィン×1個
生マドレーヌ×1個

その他
アクエリアス×?
ブラックコーヒー×1杯
缶コーヒー×1本

ルームランナー  
60分

筋トレ等続けておりましたが
冬の時期はそこまでやっていなかったせいで
体の締まりがイマイチとなりました。
日記は書きつつ意識してやればまた違うかなと思い
再開です。

コメント(0)

2017年1月9日(月)
体重69.2kg   体脂肪率13.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
クリスプボール×1袋
チョコリエール×4個
せんべい×4枚
パイ×2個
くるみ×?
チョコ×?

その他
甘酒ココア×2杯

ルームランナー  
60分

甘酒ココア用に甘酒の粉末を
購入しようか検討中です。
ココア単品の方がおいしいですが
飲む点滴と言われているし
便通もそれなりになって来たので
効果はあるかなと思いまう。
生の甘酒の方がおいしいですが
コストと気軽さで粉末です。

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2017年1月8日(日)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

間食
せんべい×2枚
生菓子×4個
だんご×2個
みかん×4個
チョコ×?
パイ×2個

その他
甘酒ココア×2杯
カフェオレ×1本

筋トレ+自重トレ
122分

ルームランナー  
60分

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2017年1月7日(土)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

間食
チョコ×?

その他
甘酒ココア×1杯
缶コーヒー×1本
レモネード×1杯
ヤクルト×4本

間食は抑えられましたが
飯を食べ過ぎて気持ち悪くなり
運動したら戻すと思ったので
お休みしました。

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

nagaiakio69
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165.0cm 70.7s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.2s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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