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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2017年6月4日(日)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×

間食
バームクーヘン×2切れ
せんべい×3枚
ツインズクラッカー×7個

その他
アクエリアス×?
缶コーヒー×2本
カフェオレ×1本
ヤクルトゴールド×1本
グリーンダカラ×?

筋トレ+自重トレ
90分

ルームランナー
90分

金曜日は足にマメが出来てしまい
ルームランナー中止です。
土曜日は睡眠不足と部屋の掃除で
またもやルームランナー中止です。
本日は普通にトレ等やりましたが
右肩に痛みが出ました。
以前から右肩は多めに動かしていると
痛みが出てしまいます。
昔、脱臼癖が有ったからかもと思います。

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2017年6月3日(土)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

2017年6月2日(金)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
2017年6月1日(木)
体重69.8kg   体脂肪率14.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
シュークリーム×1個
せんべい×4枚

その他
カップジュース×2杯
ブラックコーヒー×1杯
缶コーヒー×2本
アクエリアス×?
のむヨーグルト×?

ルームランナー  
90分

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2017年5月31日(水)
体重70.0kg   体脂肪率14.3%

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
バームクーヘン×2切れ
チーズ×1個
ルマンド×2個

その他
甘酒×?
ザバス ミルクプロテイン×430ml
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×1杯
アクエリアス×?
のむヨーグルト×?

筋トレ+自重トレ
114分

水分補給多めだったので
見事に増えました。
長い目で見て行きましょう。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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