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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2017年6月9日(金)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

2017年6月8日(木)
体重69.0kg   体脂肪率13.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
痛みぶり返す

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ×5個
せんべい×1枚
コロン×1袋
サラバンド×2個
ウエハース×?

その他
ブラックコーヒー×2杯
缶コーヒー×3本
ザバスミルクプロテイン×430mL

ルームランナー  
90分

肩の痛みがだいぶ引いてきたと思ったのですが
背中を右手で掻いた瞬間激痛が…
今も動かすと痛いし文字を打っている最中も
ズキズキします。
日曜日に筋トレ予定ですが
軽めの重量でこなそうかなと思います。

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2017年6月7日(水)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
2017年6月6日(火)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
2017年6月5日(月)
体重69.6kg   体脂肪率14.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ツインズクラッカー×3個
せんべい×2枚
エリーゼ×2袋

その他
甘酒ココア×?
ブラックコーヒー×1杯
缶コーヒー×2本
甘酒×?

ルームランナー  
90分

コメント(0)

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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女性 
167.0cm 70.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.0s

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40代前半 女性 
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160.0cm 71.9s

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48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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