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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2017年6月22日(木)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

2017年6月21日(水)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

間食
アイス×?
ナッツ類×?

その他
缶コーヒー×1本
ブラックコーヒー×1杯
甘酒ココア×?

筋トレ+自重トレ
115分

コメント(0)

2017年6月20日(火)
体重69.5kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ナッツ類×?

その他
缶コーヒー×1本
グリーンダカラ×?
ブラックコーヒー×1杯
オランジーナ×1本

ルームランナー  
60分

コメント(0)

2017年6月19日(月)
体重70.3kg   体脂肪率14.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ×3粒
ナッツ類×?

その他
缶コーヒー×1本
グリーンダカラ×?
ドデカミン×1本
ブラックコーヒー×2杯

ルームランナー  
90分

コメント(0)

2017年6月18日(日)
体重70.7kg   体脂肪率14.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×
増量が止まらない・・・

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チップスター×?
せんべい×2枚

その他
グリーンダカラ×?
ヤクルトゴールド×1本
甘酒×?

筋トレ+自重トレ
117分

ルームランナー
60分

どんどん増える・・・減らん。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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合計

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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