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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2017年6月14日(水)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

間食
プリン×1個

その他
缶コーヒー×2本
ドデカミン×2本
グリーンレモン×1本
のむヨーグルト×1本
キリンメッツ×?
甘酒×?

筋トレ+自重トレ
104分

久々に便通ありです。
間食もプリン1個だけでした。
筋トレはいつもより重量を落としていますが
肩の痛みが出てきてしまいます。

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2017年6月13日(火)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

2017年6月12日(月)
体重69.0kg   体脂肪率13.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食

その他
ブラックコーヒー×1杯
缶コーヒー×2本
グリーンダカラ×?

ルームランナー  
90分

今日はお菓子を我慢しました。

コメント(0)

2017年6月11日(日)
体重69.4kg   体脂肪率13.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×
ジュース飲み過ぎた

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ラーメンおつまみ×1袋
ツインズクラッカー×2個

その他
缶コーヒー×1本
ヤクルト400×2本
キリンメッツ×?

筋トレ+自重トレ
105分

ルームランナー
120分

2日でキリンメッツ2リットル以上飲んでしまった。

コメント(0)

2017年6月10日(土)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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昨日
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.4s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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