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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年7月4日(金)
体重68.3kg   体脂肪率16.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

炭酸は止められない

21:15
体重68.3kg  体脂肪率16.9%

体重68.3
基礎代謝1606
内臓脂肪レベル9.5
体脂肪16.9
ウエスト82

昨日は帰宅後にデカビタ
今日はルームランナー後に0カロリーコーラ

炭酸だけは止められない!

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2014年7月3日(木)
体重68.5kg   体脂肪率17.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

9月の健康診断までには

21:09
体重68.5kg  体脂肪率17.4%

本日から日記開始。
9月の健康診断までには目標達成して
その後63kgまで絞りたい。
ただ痩せるのでは意味が無いので
筋肉を太く・強くしたいです!
 
体重68.5
基礎代謝1607
内臓脂肪レベル9.5
体脂肪17.4

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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