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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年7月19日(土)
体重65.8kg   体脂肪率16.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

今日は2食

22:33
体重65.8kg  体脂肪率16.2%

体重65.8
基礎代謝1566
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪16.2
ウエスト80.0

帰宅が21時30分だった為
夕飯(夜食?)が22時過ぎになってしまった。
昼は食べていないので
今日は2食のみです。
あと、体重測定やウエストを測った時間が
夕飯後(夜食?)直ぐだった為
当てにならない結果となりました。

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休日は

07:54

休日は活動量が減るのでいつもより食べないです。
朝食は摂りますが外出時は昼抜きです。
夕飯も遅くなりすぎたらゼリー系で済ますか
食べない事もしばしば…
そのせいでグラフが休日辺りで減って平日増えています。
平日増える量を抑えつつ減らして行きたいと思います。

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2014年7月18日(金)
体重66.6kg   体脂肪率15.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

22:08
体重66.6kg  体脂肪率15.1%

体重66.6
基礎代謝1587
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.1
ウエスト79.0

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2014年7月17日(木)
体重66.9kg   体脂肪率14.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

筋トレからのルームランナー

22:25
体重66.9kg  体脂肪率14.3%

体重66.9
基礎代謝1597
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪14.3
ウエスト80.0

筋トレからのルームランナー
逆より脂肪燃焼しやすいらしい。
体脂肪は少しずつだけと落ちて来ました。
体重は許容範囲の増え方。

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2014年7月16日(水)
体重66.2kg   体脂肪率15.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の水分補給は…

22:20
体重66.2kg  体脂肪率15.2%

体重66.2
基礎代謝1579
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.2
ウエスト79.0

水分補給で
デカビタ1本
オランジーナコップ3杯
アクエリアス1リットル
この手のものが好きでたまらない
水と緑茶は…
麦茶は好きなので会社に持参して
上記の量を減らしていけたら良いなと思います。


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2014年7月15日(火)
体重66.2kg   体脂肪率15.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

23:06
体重66.2kg  体脂肪率15.7%

体重66.2
基礎代謝1576
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.7
ウエスト79.5

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.2s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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