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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年7月11日(金)
体重67.0kg   体脂肪率16.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

明日は日直だから

22:16
体重67.0kg  体脂肪率16.6%

体重67.0
基礎代謝1585
内臓脂肪レベル9.0
体脂肪16.6
ウエスト80.5

絞り始める前、会社の宿直での
夕飯のカロリーが1500キロカロリー位だったので
本日はゼリー系の低カロリーの物を購入。
明日は日直なのでお腹がすいたら試してみます。

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2014年7月10日(木)
体重67.5kg   体脂肪率16.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

本日の記録

21:43
体重67.5kg  体脂肪率16.1%

体重67.5
基礎代謝1596
内臓脂肪レベル9.0
体脂肪16.1
ウエスト81.5

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2014年7月9日(水)
体重67.5kg   体脂肪率16.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

本日は加圧トレ

23:18
体重67.5kg  体脂肪率16.1%

体重67.5
基礎代謝1597
内臓脂肪レベル9.0
体脂肪16.1
ウエスト81.5

久しぶりに加圧トレしてみたら
毛細血管が…
ダンベルは5kgを使ったけど結構辛い。

間食はしなくなって来たけど
炭酸飲料が好き過ぎて困る。

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2014年7月8日(火)
体重67.0kg   体脂肪率17.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

本日の記録

22:35
体重67.0kg  体脂肪率17.3%

体重67.0
基礎代謝1581
内臓脂肪レベル9.0
体脂肪17.3
ウエスト81.0

23:18
何も考えずチーズを食べてしまった・・・

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2014年7月7日(月)
体重67.1kg   体脂肪率16.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

減り方が早すぎなので

22:02
体重67.1kg  体脂肪率16.8%

体重67.1
基礎代謝1585
内臓脂肪レベル9.0
体脂肪16.8
ウエスト81.0

自分の目標より速いペースなので
食事量と水分を少し多く取るようにしてみました。
間食を止めたらお腹がいつでもすいている様な感覚になる…

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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