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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年7月24日(木)
体重66.3kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

加圧トレからのルームランナー

21:56
体重66.3kg  体脂肪率13.9%

体重66.3
基礎代謝1589
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪13.9
ウエスト78.0

本日は加圧トレ後、
下半身ベルトで加圧を掛けつつルームランナー。
ベルト類はKAATSUで自宅で気軽に出来ます。
取扱店で購入指導して頂きました。

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2014年7月23日(水)
体重65.8kg   体脂肪率15.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

22:07
体重65.8kg  体脂肪率15.2%

体重65.8
基礎代謝1572
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.2
ウエスト78.0

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2014年7月22日(火)
体重65.9kg   体脂肪率14.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

22:44
体重65.9kg  体脂肪率14.4%

体重65.9
基礎代謝1579
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪14.4
ウエスト79.0

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2014年7月21日(月)
体重65.3kg   体脂肪率16.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

本日も2食

22:32
体重65.3kg  体脂肪率16.3%

体重65.3
基礎代謝1557
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪16.3
ウエスト78.0

朝は蒟蒻ゼリーとファイトマンゼリー(A・E・V)
日中は出かけていたので昼抜きました。
そのせいで本日も2食となりました。

あと、2ヶ月程で筋肉量を増やして
皮下脂肪と内臓脂肪を減らせれば良いと思います。
でも、目標は厳しそう…

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2014年7月20日(日)
体重65.9kg   体脂肪率17.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

昼はステーキ宮で

21:17
体重65.9kg  体脂肪率17.2%

体重65.9
基礎代謝1562
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪17.2
ウエスト79.0

ステーキ宮でカロリーをあまり気にしないで
お昼を食べました。
(肉175g、ご飯、コーンスープ2杯、ドリンク2杯)
たまには良いかなと思います。
帰宅後、16時30分頃から
筋トレ+ルームランナー
ダンベルが軽く感じてきたので
ウエイトをそろそろ上げても良いかなと思う。
いつもはルームランナー後、30分経ってから
体重測定+ウエスト測定をしていますが
本日は夕食後、1時間経ってからしました。
体脂肪率は測る時の条件によって大きく変わるので
参考程度にと思っています。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

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169.5cm 71.5s

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男性 
170.0cm 72.0s

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160.0cm 71.7s

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167.0cm 50.8s

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30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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