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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年7月16日(水)
体重66.2kg   体脂肪率15.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の水分補給は…

22:20
体重66.2kg  体脂肪率15.2%

体重66.2
基礎代謝1579
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.2
ウエスト79.0

水分補給で
デカビタ1本
オランジーナコップ3杯
アクエリアス1リットル
この手のものが好きでたまらない
水と緑茶は…
麦茶は好きなので会社に持参して
上記の量を減らしていけたら良いなと思います。


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2014年7月15日(火)
体重66.2kg   体脂肪率15.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

23:06
体重66.2kg  体脂肪率15.7%

体重66.2
基礎代謝1576
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.7
ウエスト79.5

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2014年7月14日(月)
体重66.4kg   体脂肪率17.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

22:56
体重66.4kg  体脂肪率17.4%

体重66.4
基礎代謝1570
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪17.4
ウエスト79.5

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2014年7月13日(日)
体重65.8kg   体脂肪率17.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

本日の記録

23:10
体重65.8kg  体脂肪率17.6%

体重65.8
基礎代謝1558
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪17.6
ウエスト79.0

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2014年7月12日(土)
体重66.3kg   体脂肪率19.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

体脂肪跳ね上がる

21:55
体重66.3kg  体脂肪率19.0%

体重66.3
基礎代謝1559
内臓脂肪レベル9.0
体脂肪19.0
ウエスト79.5

日直であまり動かなかったせい?
体脂肪が急に跳ね上がった。
長い目で見て落ちてくれればと思う。

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.0s

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男性 
170.0cm 72.0s

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53歳 男性 
170.0cm 71.3s

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153.0cm 61.3s

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155.5cm 79.4s

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