このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年8月3日(日)
体重64.1kg   体脂肪率14.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

体重64.1
基礎代謝1543
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪14.9
ウエスト76.5

日中出掛けていましたので
昼飯が16時頃になってしまいました。(軽く摂る程度)
その後、筋トレ→ルームランナー→夕飯→ルームランナー
ご飯後は1時間以上空けています。
腹回りを絞る為に筋トレ日以外にも
腹筋や背筋系を鍛えるトレをしようか考え中です。

蒟蒻めんのラーメン、うどん、冷やし中華等売っていたので
休日の置き換えように購入してみました。
次の休み辺りに食べてみたいと思います。

コメント(0)

コメント(0)

2014年8月2日(土)
体重64.5kg   体脂肪率15.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

21時以降に緑のたぬき

23:01
体重64.5kg  体脂肪率15.0%

体重64.5
基礎代謝1550
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪15.0
ウエスト77.0

本日は帰宅が21時過ぎになってしまいましたが
お腹がすいていたので緑のたぬきを食べました。
昼は食べていませんので本日は2食になります。

コメント(0)

コメント(0)

2014年8月1日(金)
体重64.4kg   体脂肪率16.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

22:31
体重64.4kg  体脂肪率16.0%

体重64.4
基礎代謝1542
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪16.0
ウエスト77.0

コメント(0)

コメント(0)

2014年7月31日(木)
体重64.9kg   体脂肪率15.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

気が緩んで来たので目標体重変更

22:39
体重64.9kg  体脂肪率15.6%

体重64.9
基礎代謝1553
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪15.6
ウエスト77.5

体重目標達成後、変動が少なくなったので
目標体重を64sに変更してみたいと思います。
昔と比べて腹回りがなかなか減らない…
ついでにウエスト75目標。
体脂肪は変わらず12%目標。
内臓脂肪も減らないかな…

コメント(0)

コメント(0)

2014年7月30日(水)
体重65.0kg   体脂肪率16.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

23:24
体重65.0kg  体脂肪率16.3%

体重65.0
基礎代謝1551
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪16.3
ウエスト78.0

コメント(0)

コメント(0)

  132  133  134  135  136  137  138  139  140  141    
日記一覧
日記画像一覧

 


男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.4s

一覧へ

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!