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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年7月26日(土)
体重64.6kg   体脂肪率15.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

体重だけはとりあえず達成

22:16
体重64.6kg  体脂肪率15.7%

体重64.6
基礎代謝1548
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪15.7
ウエスト77.0

日中出掛けていたので本日も2食
平日は体重が戻るので
63〜64s辺りまで絞れればと思う。

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2014年7月25日(金)
体重65.4kg   体脂肪率14.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

本日は2食

22:25
体重65.4kg  体脂肪率14.1%

体重65.4
基礎代謝1572
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪14.1
ウエスト78.5

帰宅が21時過ぎだったので
夕飯抜きとなりました。

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2014年7月24日(木)
体重66.3kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

加圧トレからのルームランナー

21:56
体重66.3kg  体脂肪率13.9%

体重66.3
基礎代謝1589
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪13.9
ウエスト78.0

本日は加圧トレ後、
下半身ベルトで加圧を掛けつつルームランナー。
ベルト類はKAATSUで自宅で気軽に出来ます。
取扱店で購入指導して頂きました。

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2014年7月23日(水)
体重65.8kg   体脂肪率15.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

22:07
体重65.8kg  体脂肪率15.2%

体重65.8
基礎代謝1572
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.2
ウエスト78.0

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2014年7月22日(火)
体重65.9kg   体脂肪率14.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

22:44
体重65.9kg  体脂肪率14.4%

体重65.9
基礎代謝1579
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪14.4
ウエスト79.0

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 74.1s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.9s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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