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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年7月21日(月)
体重65.3kg   体脂肪率16.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

本日も2食

22:32
体重65.3kg  体脂肪率16.3%

体重65.3
基礎代謝1557
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪16.3
ウエスト78.0

朝は蒟蒻ゼリーとファイトマンゼリー(A・E・V)
日中は出かけていたので昼抜きました。
そのせいで本日も2食となりました。

あと、2ヶ月程で筋肉量を増やして
皮下脂肪と内臓脂肪を減らせれば良いと思います。
でも、目標は厳しそう…

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2014年7月20日(日)
体重65.9kg   体脂肪率17.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

昼はステーキ宮で

21:17
体重65.9kg  体脂肪率17.2%

体重65.9
基礎代謝1562
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪17.2
ウエスト79.0

ステーキ宮でカロリーをあまり気にしないで
お昼を食べました。
(肉175g、ご飯、コーンスープ2杯、ドリンク2杯)
たまには良いかなと思います。
帰宅後、16時30分頃から
筋トレ+ルームランナー
ダンベルが軽く感じてきたので
ウエイトをそろそろ上げても良いかなと思う。
いつもはルームランナー後、30分経ってから
体重測定+ウエスト測定をしていますが
本日は夕食後、1時間経ってからしました。
体脂肪率は測る時の条件によって大きく変わるので
参考程度にと思っています。

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2014年7月19日(土)
体重65.8kg   体脂肪率16.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

今日は2食

22:33
体重65.8kg  体脂肪率16.2%

体重65.8
基礎代謝1566
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪16.2
ウエスト80.0

帰宅が21時30分だった為
夕飯(夜食?)が22時過ぎになってしまった。
昼は食べていないので
今日は2食のみです。
あと、体重測定やウエストを測った時間が
夕飯後(夜食?)直ぐだった為
当てにならない結果となりました。

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休日は

07:54

休日は活動量が減るのでいつもより食べないです。
朝食は摂りますが外出時は昼抜きです。
夕飯も遅くなりすぎたらゼリー系で済ますか
食べない事もしばしば…
そのせいでグラフが休日辺りで減って平日増えています。
平日増える量を抑えつつ減らして行きたいと思います。

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2014年7月18日(金)
体重66.6kg   体脂肪率15.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

22:08
体重66.6kg  体脂肪率15.1%

体重66.6
基礎代謝1587
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.1
ウエスト79.0

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2014年7月17日(木)
体重66.9kg   体脂肪率14.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

筋トレからのルームランナー

22:25
体重66.9kg  体脂肪率14.3%

体重66.9
基礎代謝1597
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪14.3
ウエスト80.0

筋トレからのルームランナー
逆より脂肪燃焼しやすいらしい。
体脂肪は少しずつだけと落ちて来ました。
体重は許容範囲の増え方。

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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レモン
女性 
166.5cm 69.9s

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40代後半 女性 
168.0cm 71.0s

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女性 
165.0cm 72.3s

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