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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年7月31日(木)
体重64.9kg   体脂肪率15.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

気が緩んで来たので目標体重変更

22:39
体重64.9kg  体脂肪率15.6%

体重64.9
基礎代謝1553
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪15.6
ウエスト77.5

体重目標達成後、変動が少なくなったので
目標体重を64sに変更してみたいと思います。
昔と比べて腹回りがなかなか減らない…
ついでにウエスト75目標。
体脂肪は変わらず12%目標。
内臓脂肪も減らないかな…

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2014年7月30日(水)
体重65.0kg   体脂肪率16.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

23:24
体重65.0kg  体脂肪率16.3%

体重65.0
基礎代謝1551
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪16.3
ウエスト78.0

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2014年7月29日(火)
体重65.1kg   体脂肪率14.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

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本日の記録

23:41
体重65.1kg  体脂肪率14.9%

体重65.1
基礎代謝1561
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪14.9
ウエスト77.0

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2014年7月28日(月)
体重65.1kg   体脂肪率15.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の夕飯、鰻

22:50
体重65.1kg  体脂肪率15.4%

体重65.1
基礎代謝1559
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪15.4
ウエスト77.5

明日は土用の丑の日ですが
1日早く鰻でした。
丼なのでいつもより多めに食べてしまいました。
体重は許容範囲の増え方です。
今までのグラフを見ると
週末辺りは体重が減って体脂肪が増え
平日は体重が増えて体脂肪が減る傾向にあります。
体重が減って体脂肪も減ってくれないかなと思う今日この頃です。

小腹が減った時はチーズやウエハースを食べています。
休日は動く量が少ないので1食置き換えをして
ファイトマンゼリー、0カロリーゼリー、シリアル、蒟蒻ゼリー
等を食べています。
昔はアイス1箱や炭酸飲料1.5リットル
平気で飲み食いしていたので今が信じられません。
あと、会社帰宅後とりあえずパンと炭酸とか…


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2014年7月27日(日)
体重64.9kg   体脂肪率17.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日はゴロゴロ

22:06
体重64.9kg  体脂肪率17.4%

体重64.9
基礎代謝1544
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪17.4
ウエスト77.0

今日は1日ゴロゴロしているだけでした。
夕方頃に筋トレとルームランナー
体重測定は夜間だったので
いつもと条件が違う為
体脂肪は跳ね上がっていました。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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