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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年7月15日(火)
体重66.2kg   体脂肪率15.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

23:06
体重66.2kg  体脂肪率15.7%

体重66.2
基礎代謝1576
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪15.7
ウエスト79.5

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2014年7月14日(月)
体重66.4kg   体脂肪率17.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

22:56
体重66.4kg  体脂肪率17.4%

体重66.4
基礎代謝1570
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪17.4
ウエスト79.5

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2014年7月13日(日)
体重65.8kg   体脂肪率17.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

本日の記録

23:10
体重65.8kg  体脂肪率17.6%

体重65.8
基礎代謝1558
内臓脂肪レベル8.5
体脂肪17.6
ウエスト79.0

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2014年7月12日(土)
体重66.3kg   体脂肪率19.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

体脂肪跳ね上がる

21:55
体重66.3kg  体脂肪率19.0%

体重66.3
基礎代謝1559
内臓脂肪レベル9.0
体脂肪19.0
ウエスト79.5

日直であまり動かなかったせい?
体脂肪が急に跳ね上がった。
長い目で見て落ちてくれればと思う。

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2014年7月11日(金)
体重67.0kg   体脂肪率16.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

明日は日直だから

22:16
体重67.0kg  体脂肪率16.6%

体重67.0
基礎代謝1585
内臓脂肪レベル9.0
体脂肪16.6
ウエスト80.5

絞り始める前、会社の宿直での
夕飯のカロリーが1500キロカロリー位だったので
本日はゼリー系の低カロリーの物を購入。
明日は日直なのでお腹がすいたら試してみます。

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg
±0kg
現在74.0kg
あと11kg
目標63.0kg

 

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