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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年8月5日(火)
体重63.9kg   体脂肪率14.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

21:48
体重63.9kg  体脂肪率14.3%

体重63.9
基礎代謝1543
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪14.3
ウエスト76.5

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2014年8月4日(月)
体重63.9kg   体脂肪率15.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

22:27
体重63.9kg  体脂肪率15.5%

体重63.9
基礎代謝1537
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪15.5
ウエスト77.0

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2014年8月3日(日)
体重64.1kg   体脂肪率14.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

体重64.1
基礎代謝1543
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪14.9
ウエスト76.5

日中出掛けていましたので
昼飯が16時頃になってしまいました。(軽く摂る程度)
その後、筋トレ→ルームランナー→夕飯→ルームランナー
ご飯後は1時間以上空けています。
腹回りを絞る為に筋トレ日以外にも
腹筋や背筋系を鍛えるトレをしようか考え中です。

蒟蒻めんのラーメン、うどん、冷やし中華等売っていたので
休日の置き換えように購入してみました。
次の休み辺りに食べてみたいと思います。

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2014年8月2日(土)
体重64.5kg   体脂肪率15.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

21時以降に緑のたぬき

23:01
体重64.5kg  体脂肪率15.0%

体重64.5
基礎代謝1550
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪15.0
ウエスト77.0

本日は帰宅が21時過ぎになってしまいましたが
お腹がすいていたので緑のたぬきを食べました。
昼は食べていませんので本日は2食になります。

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2014年8月1日(金)
体重64.4kg   体脂肪率16.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

22:31
体重64.4kg  体脂肪率16.0%

体重64.4
基礎代謝1542
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪16.0
ウエスト77.0

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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45歳 男性 
170.4cm 72.1s

紫蘭
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170.0cm 71.1s

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168.0cm 72.2s

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157.0cm 48.7s

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45歳 女性 
155.5cm 79.4s

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