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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年8月10日(日)
体重64.4kg   体脂肪率15.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

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今日は1日ゴロゴロ

21:44
体重64.4kg  体脂肪率15.0%
今日は1日ゴロゴロ

体重64.4
基礎代謝1548
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪115.0
ウエスト77.0

今日は1日雨だったので
家でゴロゴロしていました。
夕方に筋トレ→ルームランナー→夕飯→休憩→ルームランナー
その後、テレビを見ながらゴロゴロです。

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2014年8月9日(土)
体重63.3kg   体脂肪率16.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

本日は2食

22:19
体重63.3kg  体脂肪率16.5%

体重63.3
基礎代謝1521
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪16.5
ウエスト75.5

日中で掛けていたので2食になりました。
やはり休日は体脂肪が増える…

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2014年8月8日(金)
体重64.9kg   体脂肪率14.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日の記録

21:45
体重64.9kg  体脂肪率14.0%

体重64.9
基礎代謝1563
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪14.0
ウエスト76.5

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2014年8月7日(木)
体重64.3kg   体脂肪率13.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

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本日の記録

21:51
体重64.3kg  体脂肪率13.6%

体重64.3
基礎代謝1555
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪13.6
ウエスト76.0

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2014年8月6日(水)
体重64.1kg   体脂肪率13.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

加圧で内出血・・・

23:00
体重64.1kg  体脂肪率13.7%

体重64.1
基礎代謝1550
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪13.7
ウエスト77.0

明日やる予定でしたが
本日加圧トレからのルームランナー
左腕皮膚の状態が荒れていて悪かったので
その部分の内出血が酷かったです。
次の加圧トレまでに治ってくれ…
あと、ルームランナー中も両足加圧状態です。

暑すぎるので、水分を多めに摂る様にしています。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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170.0cm 72.0s

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169.5cm 73.9s

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165.0cm 72.3s

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