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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年8月15日(金)
体重63.0kg   体脂肪率15.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

家でゴロゴロしていたから

21:22
体重63.0kg  体脂肪率15.7%

体重63.0
基礎代謝1520
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪15.7
ウエスト74.5

今日は高校野球を見たりと1日ゴロゴロしていました。
活動が少なかったせいか体脂肪が上がりました。
体重は変更1日で目標達成しましたが
暫く維持出来たらと思います。
維持出来たらもう少し下げたいと思います。
体脂肪は長い時間掛かっても良いの落としたいと思います。

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2014年8月14日(木)
体重63.7kg   体脂肪率15.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

未記入

秋以降太りそうだからもう少し絞ってみます。

22:17
体重63.7kg  体脂肪率15.0%

体重63.7
基礎代謝1536
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪15.0
ウエスト75.0

今日は出掛けていましたので2食でした。
毎年の傾向として秋以降になると
どんどん体重が増えるのでもう少し絞りたいと思います。
一冬越えても変わらないようにする為に
脂肪をもっと減らして筋肉量を増やせれば良いかな。


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2014年8月13日(水)
体重63.7kg   体脂肪率14.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

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加圧からのルームランナー

22:30
体重63.7kg  体脂肪率14.9%

体重63.7
基礎代謝1537
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪14.9
ウエスト75.5

今日は加圧トレをしました。
前回より内出血が少なかったです。
ルームランナーも加圧をしながらです。

鏡だと陰影でシックスブロックになっていますが
荒いPCカメラだと駄目です。
陰影関係なく腹が割れたらと思います。

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2014年8月12日(火)
体重64.2kg   体脂肪率15.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

本日は花市だったので…

22:00
体重64.2kg  体脂肪率15.4%

体重64.2
基礎代謝1542
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪15.4
ウエスト76.0

花市でお土産にたこ焼きを買って来て貰いました。
21時過ぎていましたが美味しい内にと思い食べました。
他にもウエハース、バランスパワー、蒟蒻ゼリー
を食べたので間食が多めになってしまいました。

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2014年8月11日(月)
体重64.2kg   体脂肪率14.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

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久々に胸囲を測ったら…

23:08
体重64.2kg  体脂肪率14.5%

体重64.2
基礎代謝1547
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪14.5
ウエスト76.5

久々に胸囲を測った所4cm縮んで96cmでした。
今後の課題として胸囲を100cm以上にして
ウエストを70前半に持っていければと思います。
体重は維持かもう少し絞れればと思います。

適正体重計算すると61.4sでした。
絞り過ぎるとどうなのかな?

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.0s

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40代前半 女性 
169.5cm 73.6s

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男性 
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ポヨポヨン
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153.0cm 61.3s

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