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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年8月23日(土)
体重63.1kg   体脂肪率13.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

本日の記録

22:32
体重63.1kg  体脂肪率13.0%

体重63.1
基礎代謝1536
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.0
ウエスト75.0

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2014年8月22日(金)
体重63.3kg   体脂肪率13.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

炭酸飲料が好きすぎる…

22:29
体重63.3kg  体脂肪率13.7%

体重63.3
基礎代謝1536
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.7
ウエスト75.0

水分補給が炭酸飲料になっている。
会社には麦茶持参ですが足りないと炭酸飲料購入。
家でも水の代替として炭酸飲料…
これが止められれば良いのだが楽しみが無くなるのは辛い。
炭酸飲料は間食?
水分補給だから良い事にしておこう♪

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2014年8月21日(木)
体重63.3kg   体脂肪率12.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

加圧トレ→ルームランナー

22:30
体重63.3kg  体脂肪率12.8%

体重63.3
基礎代謝1541
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪12.8
ウエスト74.5

本日は加圧トレ→ルームランナー
数年ぶりに体脂肪が12%台に突入しました。
全体的に見てもジワジワ落ちて来ています。
体脂肪が跳ね上がった時でも15%以下で
最終的には一桁台に持っていければと思います。

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2014年8月20日(水)
体重63.5kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

本日の記録

22:20
体重63.5kg  体脂肪率13.9%

体重63.5
基礎代謝1538
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪13.9
ウエスト75.0
 
今日はイラついてストレスが溜まる。

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2014年8月19日(火)
体重64.3kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

青パパイア ダイエット(顆粒タイプ)をしましたが
ケツが真っ赤かになってトイレが辛くなり
やばいと思い止めました。
体重も全く減らず…ケツが痛いだけ。

あと、ランニングは1日だけ
行きはヨイヨイ帰りは辛い…喘息の発作が出ました。

エアロバイクは痔になりました。

腹筋くんは数日だけ
その後、座椅子にしましたが金属部分が当たって
痛いので押入れ部屋行きになりました。

まだまだあったような…

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今月の目標

22:51
体重64.3kg  体脂肪率13.9%

体重64.3
基礎代謝1553
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪13.9
ウエスト76.0

一度63kgまでいきましたが
数日で1kg以上増えてしまいました。
お盆の後半は思ったより暑くならなかったので
そのせいかもと自分に言い聞かせております。
暑さが和らぐと落ち難くなるので
今の内(今月中)に63kgに戻せればと思います。
ずるずる体重が増えるのを阻止する為
気合を入れなおしたいと思います!

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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30 31

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.6s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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