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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年8月28日(木)
体重64.4kg   体脂肪率14.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

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どんどん増える

22:27
体重64.4kg  体脂肪率14.8%

体重64.4
基礎代謝1549
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪14.8
ウエスト76.0

気が緩んできてどんどん増える体重…
維持が難しい。
長い目で見ていきます。

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2014年8月27日(水)
体重63.5kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

本日の記録

23:03
体重63.5kg  体脂肪率13.9%

体重63.5
基礎代謝1539
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪13.9
ウエスト74.5

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会社から帰って来て
冷蔵庫をのぞくとメロンパンがあり
我慢出来ずに食べてしまいました。
ピンキー始める前
これを繰り返して70kgオーバーしたので
気を付けないと…
でも、おいしい…

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2014年8月26日(火)
体重63.5kg   体脂肪率14.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

本日の記録

22:44
体重63.5kg  体脂肪率14.5%

体重63.5
基礎代謝1535
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪14.5
ウエスト75.5

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2014年8月25日(月)
体重63.0kg   体脂肪率15.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

今日は通院で会社お休み〜

22:52
体重63.0kg  体脂肪率15.3%

体重63.0
基礎代謝1522
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪15.3
ウエスト74.5

6年程前に倒れて2ヵ月に入院してからずっと通院しています。
今日は内科と皮膚科でした。
重なる場合はそこに眼科が入ります。
病気はプレドニンを飲んでいれば抑えられていますが
一生飲み続けると思うので色々な所に影響が出ていないのか心配です。

あと、有休であまり動かなかったので
案の定、体脂肪が上昇してました。

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前に蒟蒻ラーメンを購入していましたが
食べている内に喉を通らなくなってしまいました。
蒟蒻ゼリーとかは好きですが
蒟蒻自体は好きじゃないので
麺の味、食感がまんまのものは自分には無理でした。
置き換え失敗なので次は春雨やフォーでチャレンジです。

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現在ボディメーカーのインナー使用していますが
上下ともハーフでコンプレッションが???なので
冬に向けてSKINS A200を購入しようかと思っています。
冬用かそれ以外が迷う所です。
ボディメーカーも高いモデルは良いと思うので
SKINS A200と交互に使おうかと思います。
安いのは普段のインナーとして…
でも、Yオクは偽物もあるそうなので
Yショッピングでポイント増量時に購入予定。

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2014年8月24日(日)
体重63.3kg   体脂肪率14.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

本日の記録

23:17
体重63.3kg  体脂肪率14.3%

体重63.3
基礎代謝1533
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪14.3
ウエスト75.0

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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