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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年8月20日(水)
体重63.5kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

本日の記録

22:20
体重63.5kg  体脂肪率13.9%

体重63.5
基礎代謝1538
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪13.9
ウエスト75.0
 
今日はイラついてストレスが溜まる。

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2014年8月19日(火)
体重64.3kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

青パパイア ダイエット(顆粒タイプ)をしましたが
ケツが真っ赤かになってトイレが辛くなり
やばいと思い止めました。
体重も全く減らず…ケツが痛いだけ。

あと、ランニングは1日だけ
行きはヨイヨイ帰りは辛い…喘息の発作が出ました。

エアロバイクは痔になりました。

腹筋くんは数日だけ
その後、座椅子にしましたが金属部分が当たって
痛いので押入れ部屋行きになりました。

まだまだあったような…

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今月の目標

22:51
体重64.3kg  体脂肪率13.9%

体重64.3
基礎代謝1553
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪13.9
ウエスト76.0

一度63kgまでいきましたが
数日で1kg以上増えてしまいました。
お盆の後半は思ったより暑くならなかったので
そのせいかもと自分に言い聞かせております。
暑さが和らぐと落ち難くなるので
今の内(今月中)に63kgに戻せればと思います。
ずるずる体重が増えるのを阻止する為
気合を入れなおしたいと思います!

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2014年8月18日(月)
体重64.4kg   体脂肪率13.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

体重跳ね上がる

22:14
体重64.4kg  体脂肪率13.5%

体重64.4
基礎代謝1557
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪13.5
ウエスト76.0
 
いつもと変わらない1日だったと思いましたが
体重が跳ね上がっていました。
体脂肪は始めてから一番下がったけど…

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2014年8月17日(日)
体重63.4kg   体脂肪率14.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

今日からダンベル15s×2

21:51
体重63.4kg  体脂肪率14.1%

体重63.4
基礎代謝1535
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪14.1
ウエスト75.0

筋トレ→ルームランナー→夕飯→休憩→ルームランナー
今日からダンベルの重さを15s×2に変更しました。
昔筋トレしていた頃の重さです。
オムロンの体重計を使用していますが
腕と足の骨格筋率が低いです。
時間を掛けて増やせればと思います。

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2014年8月16日(土)
体重63.1kg   体脂肪率14.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

単車修理

23:09
体重63.1kg  体脂肪率14.4%

体重63.1
基礎代謝1528
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪14.4
ウエスト74.5

本日はZ1000Rのバッテリーが持たないので
オルタネーターとレギュレーターを交換しました。
交換後、回転数を上げても電圧が余り変わらない…
バッテリーがフル充電状態ではなかったので
明日もう一度計測してみたいと思います。
バッテリーも古くて何度も上げているので
MFバッテリーを購入、来月到着予定です。
これで駄目だったら充電器繋げっぱなしにします。
上記活動をしていたせいもあり体脂肪は下がっていました。

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運動時にボディメーカーのコンプレッションウェアを使用しています。
BM・FIXハーフスリーブ・ハーフパンツ
BM・GEAR PROハーフスリーブ・ミドルパンツ
70kgあった頃にサイズを参照に購入しましたが
BM・FIXのL/XLのハーフパンツは
緩々でコンプレッションしない為S/Mを再購入しました。
上はL/XLを購入しそれなりにコンプレッションありましたが
痩せた現状だとあまりコンプレッションしません。
上下とも生地が厚めなので汗をかく為に着ている感じになっています。
(ルームランナーの時使用しています)
BM・GEAR PROはLでしたが
コンプレッションはしっかりしていて
当初は運動後に脱ぐのが大変でした。
生地もBM・FIXより薄くメッシュになっている部分もあります。
今でも上下ともコンプレッションしてくれていますので 
筋トレ+ルームランナーの時に使用しています。 

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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