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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年8月25日(月)
体重63.0kg   体脂肪率15.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

今日は通院で会社お休み〜

22:52
体重63.0kg  体脂肪率15.3%

体重63.0
基礎代謝1522
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪15.3
ウエスト74.5

6年程前に倒れて2ヵ月に入院してからずっと通院しています。
今日は内科と皮膚科でした。
重なる場合はそこに眼科が入ります。
病気はプレドニンを飲んでいれば抑えられていますが
一生飲み続けると思うので色々な所に影響が出ていないのか心配です。

あと、有休であまり動かなかったので
案の定、体脂肪が上昇してました。

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前に蒟蒻ラーメンを購入していましたが
食べている内に喉を通らなくなってしまいました。
蒟蒻ゼリーとかは好きですが
蒟蒻自体は好きじゃないので
麺の味、食感がまんまのものは自分には無理でした。
置き換え失敗なので次は春雨やフォーでチャレンジです。

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現在ボディメーカーのインナー使用していますが
上下ともハーフでコンプレッションが???なので
冬に向けてSKINS A200を購入しようかと思っています。
冬用かそれ以外が迷う所です。
ボディメーカーも高いモデルは良いと思うので
SKINS A200と交互に使おうかと思います。
安いのは普段のインナーとして…
でも、Yオクは偽物もあるそうなので
Yショッピングでポイント増量時に購入予定。

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2014年8月24日(日)
体重63.3kg   体脂肪率14.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

本日の記録

23:17
体重63.3kg  体脂肪率14.3%

体重63.3
基礎代謝1533
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪14.3
ウエスト75.0

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2014年8月23日(土)
体重63.1kg   体脂肪率13.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

本日の記録

22:32
体重63.1kg  体脂肪率13.0%

体重63.1
基礎代謝1536
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.0
ウエスト75.0

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2014年8月22日(金)
体重63.3kg   体脂肪率13.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

炭酸飲料が好きすぎる…

22:29
体重63.3kg  体脂肪率13.7%

体重63.3
基礎代謝1536
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.7
ウエスト75.0

水分補給が炭酸飲料になっている。
会社には麦茶持参ですが足りないと炭酸飲料購入。
家でも水の代替として炭酸飲料…
これが止められれば良いのだが楽しみが無くなるのは辛い。
炭酸飲料は間食?
水分補給だから良い事にしておこう♪

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2014年8月21日(木)
体重63.3kg   体脂肪率12.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

加圧トレ→ルームランナー

22:30
体重63.3kg  体脂肪率12.8%

体重63.3
基礎代謝1541
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪12.8
ウエスト74.5

本日は加圧トレ→ルームランナー
数年ぶりに体脂肪が12%台に突入しました。
全体的に見てもジワジワ落ちて来ています。
体脂肪が跳ね上がった時でも15%以下で
最終的には一桁台に持っていければと思います。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.8s

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男性 
170.0cm 72.0s

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女性 
165.0cm 72.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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