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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2017年7月24日(月)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

最近、日記サボってますが
昨日は筋トレ120分と
ルームランナー120分程やりました。
今日は宿直の為お休みです。
ヤフーでパワーラックやら色々検索してると
ヤフーの広告で着圧シャツが目に付く。
写真を見ると数週間後、写真に写っている物
全てが細くなっているのだが
信じる人はいるのかな?
(全く同じ写真を細く加工しただけ…) 
他の写真は怪しさいっぱい。
加圧トレーニング効果と書いてあるが
過去にやっていた事があるのだが
着圧程度では無理だろう。
普通にちゃんとしたコンプレションインナー
買った方がまだマシだと思うのだが…




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2017年7月10日(月)
体重69.1kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

本日の記録

22:35
体重69.1kg  体脂肪率12.9%
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
バームクーヘン×?
カルパス×?


その他
グリーンダカラ×?
アイスラテ×1本
セブンアップ×1本
キリンメッツ×?
ブラックコーヒー×1杯

ルームランナー  
60分

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土曜日〜月曜日の午前中まで片頭痛。
日曜日は薬を飲んでも効かず
一日中寝ていました。
本日は薬が効いてくれたので
大丈夫そうです。
そのせいもあって運動お休みしていました。

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2017年7月6日(木)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
2017年7月5日(水)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
2017年7月4日(火)
体重69.7kg   体脂肪率13.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
一気に増える

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
バームクーヘン×?
カルパス×?
ロールケーキ×2切れ
ジャイアントコーン×?

その他
グリーンダカラ×?
セブンアップ×1本
アイスラテ×1本
ブラックコーヒー×1杯

ルームランナー  
60分

暑さで水分を多くとっているのと
通じがこないせいか一気に体重増えました。
体脂肪率はあまり変化ありませんでした。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 68.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 71.4s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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