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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年8月30日(土)
体重62.8kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

本日は2食

21:51
体重62.8kg  体脂肪率13.9%

体重62.8
基礎代謝1526
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.9
ウエスト74.5

出掛けていたので昼抜きでした。

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2014年8月29日(金)
体重63.3kg   体脂肪率14.2%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

本日の記録

23:07
体重63.3kg  体脂肪率14.2%

体重63.3
基礎代謝1533
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪14.2
ウエスト74.0

今日はバイクをいじっていたので
運動はお休みです。

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2014年8月28日(木)
体重64.4kg   体脂肪率14.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

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どんどん増える

22:27
体重64.4kg  体脂肪率14.8%

体重64.4
基礎代謝1549
内臓脂肪レベル8.0
体脂肪14.8
ウエスト76.0

気が緩んできてどんどん増える体重…
維持が難しい。
長い目で見ていきます。

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2014年8月27日(水)
体重63.5kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

本日の記録

23:03
体重63.5kg  体脂肪率13.9%

体重63.5
基礎代謝1539
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪13.9
ウエスト74.5

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会社から帰って来て
冷蔵庫をのぞくとメロンパンがあり
我慢出来ずに食べてしまいました。
ピンキー始める前
これを繰り返して70kgオーバーしたので
気を付けないと…
でも、おいしい…

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2014年8月26日(火)
体重63.5kg   体脂肪率14.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

本日の記録

22:44
体重63.5kg  体脂肪率14.5%

体重63.5
基礎代謝1535
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪14.5
ウエスト75.5

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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169.5cm 73.9s

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170.0cm 72.0s

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165.0cm 72.3s

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