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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年9月8日(月)
体重62.5kg   体脂肪率13.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

間食が止まらない

23:05
体重62.5kg  体脂肪率13.7%

体重62.5
基礎代謝1521
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.7
ウエスト74.5
 
昨日買ってきたパンの残りがあったので
夕飯前についつい食べてしまう自分。
チーズとチョコも食べました。
健康診断が終わったら暴走しそう…

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2014年9月7日(日)
体重62.2kg   体脂肪率14.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

本日の記録

22:21
体重62.2kg  体脂肪率14.1%

体重62.2
基礎代謝1514
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪14.1
ウエスト73.5

今日は昼飯の後にパンを食べました。
間食が少し増えてきたので
如何に抑えるかが今後の課題になってきそうです。

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2014年9月6日(土)
体重61.7kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

お腹を壊した…

23:13
体重61.7kg  体脂肪率12.9%

体重61.7
基礎代謝1512
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.9
ウエスト74.0 

昨日は宿直だったので
昨日の夕飯と本日の朝食は置き換えしました。
あと、昼は出掛けていたので抜きです。
夕飯休憩後にルームランナーをしていたら
お腹が急に痛くなりトイレでうなる羽目になりました。
そのせいで体重もかなり減りましたが
明日辺りには戻りそうです。

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2014年9月4日(木)
体重63.2kg   体脂肪率13.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

お土産を貰った結果

22:38
体重63.2kg  体脂肪率13.4%

体重63.2
基礎代謝1536
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.4
ウエスト75.0 

ディズニーシーのお土産でチョコを貰い
3〜4個食べて我慢するも
その後、チーズ、ウエハース、ドロリッチを…
さらに、オランジーナも飲んだし…
16日が健康診断なのでそろそろ気を付けなくてはと思います。

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2014年9月3日(水)
体重63.9kg   体脂肪率12.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

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本日の記録

23:04
体重63.9kg  体脂肪率12.7%

体重63.9
基礎代謝1552
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪12.7
ウエスト76.0

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
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合計

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.2s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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