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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年9月10日(水)
体重62.2kg   体脂肪率13.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

胸囲

23:32
体重62.2kg  体脂肪率13.1%

体重62.2
基礎代謝1519
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.1
ウエスト74.0

開始時100cmで94cmまで落ちましたが現在は96cm位です。
体重が減った上で胸囲が増えてきたのは
良い傾向にあると思います。
あとは、開始時と同じかそれ以上の胸囲になればと思います。
(体重を増やさないと厳しいかな?)

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2014年9月9日(火)
体重62.7kg   体脂肪率15.5%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

本日の記録

23:09
体重62.7kg  体脂肪率15.5%

体重62.7
基礎代謝1516
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪15.5
ウエスト75.0

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2014年9月8日(月)
体重62.5kg   体脂肪率13.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

間食が止まらない

23:05
体重62.5kg  体脂肪率13.7%

体重62.5
基礎代謝1521
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.7
ウエスト74.5
 
昨日買ってきたパンの残りがあったので
夕飯前についつい食べてしまう自分。
チーズとチョコも食べました。
健康診断が終わったら暴走しそう…

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2014年9月7日(日)
体重62.2kg   体脂肪率14.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

本日の記録

22:21
体重62.2kg  体脂肪率14.1%

体重62.2
基礎代謝1514
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪14.1
ウエスト73.5

今日は昼飯の後にパンを食べました。
間食が少し増えてきたので
如何に抑えるかが今後の課題になってきそうです。

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2014年9月6日(土)
体重61.7kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

お腹を壊した…

23:13
体重61.7kg  体脂肪率12.9%

体重61.7
基礎代謝1512
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.9
ウエスト74.0 

昨日は宿直だったので
昨日の夕飯と本日の朝食は置き換えしました。
あと、昼は出掛けていたので抜きです。
夕飯休憩後にルームランナーをしていたら
お腹が急に痛くなりトイレでうなる羽目になりました。
そのせいで体重もかなり減りましたが
明日辺りには戻りそうです。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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合計

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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