このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年9月18日(木)
体重62.5kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

下剤がなかなか効かない+水3リットル

23:11
体重62.5kg  体脂肪率12.9%

体重62.5
基礎代謝1526
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.9
ウエスト75.0

火曜日にバリウムを飲んでその後に下剤2錠
これで大丈夫だと思ったら駄目でした。
今日は朝2錠、昼4錠+水3リットル飲んだ所
夜にちょっとだけ…
硬くなる前にすっきりさせたい!

コメント(0)

コメント(0)

2014年9月17日(水)
体重62.9kg   体脂肪率14.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

シュークリーム

22:39
体重62.9kg  体脂肪率14.0%

体重62.9
基礎代謝1528
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪14.0
ウエスト75.0

間食が止まらない
今日はシュークリーム・ウエハース・チーズ
気が緩んできました。

コメント(0)

コメント(0)

2014年9月16日(火)
体重62.3kg   体脂肪率11.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

本日の記録

23:20
体重62.3kg  体脂肪率11.8%

体重62.3
基礎代謝1529
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪11.8
ウエスト74.0

ルームランナー終了15分後に
体重を測ったせいか体脂肪が11%台に入りました。
久々に見た数字なので喜んでも良いかな?

コメント(0)

コメント(0)

去年の健康診断の身長見たら168cmでした。
1cm程逆サバでした。
本日の健康診断では167.7cmだったので
体重計を167.5cmで登録し直しです。(0.5cm単位なので)
体重は去年67.4sでその後70kg超を記録しました。
今回は61.6sだったのでだいぶ絞れました。
後は、総コレステロールが去年257あったので
落ちてくれればと思います。

コメント(0)

2014年9月15日(月)
体重63.2kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

食べ過ぎた…

23:05
体重63.2kg  体脂肪率12.9%

体重63.2
基礎代謝1539
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪12.9
ウエスト74.0

朝食後にコーヒーゼリー
昼は小さいおにぎりと
スシローで寿司9皿ほど食べてしまいました。
あと、1日で缶コーヒー×3と入れたコーヒー1杯
夕飯はいつも通りだったけど
完全なカロリーオーバーでした。
明日が健康診断だけど食欲が抑えられませんでした。
反省…

コメント(0)

コメント(0)

2014年9月14日(日)
体重62.2kg   体脂肪率12.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

本日の記録

22:48
体重62.2kg  体脂肪率12.7%

体重62.2
基礎代謝1521
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪12.7
ウエスト73.5

コメント(0)

コメント(0)

  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132    
日記一覧
日記画像一覧

 


男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

一覧へ

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!