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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年9月23日(火)
体重63.1kg   体脂肪率12.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

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今日はケンタッキー

23:53
体重63.1kg  体脂肪率12.3%

体重63.1
基礎代謝1540
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪12.3
ウエスト74.0

今日のお昼はケンタッキー+パンでした。
最近食欲が増してきたので
平日はなるべく抑えて行きたいと思います。

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2014年9月22日(月)
体重62.5kg   体脂肪率12.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

○

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本日の記録

22:19
体重62.5kg  体脂肪率12.3%

体重62.5
基礎代謝1530
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.3
ウエスト73.0

今日は有休消化の為お休みです。
よく寝た為朝食の時間を逃してしまいました。
昼はかっぱで寿司9皿でした。
デザートはプリンです。
家に帰ってからは又寝てしまいました。
起きては寝てを繰り返したせいで
間食はあまりしなかったけれどほぼ活動しませんでした。

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2014年9月21日(日)
体重63.2kg   体脂肪率14.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

今日も良く食べました(間食)

23:01
体重63.2kg  体脂肪率14.1%

体重63.2
基礎代謝1533
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪14.1
ウエスト73.5

今日はどら焼きチョコ味に最中
ウエハースにチーズなど間食多かったです。
筋トレ+ルームランナーは夕方頃終わらせて
夕飯後はウトウトして寝てしまいました。
いつもだとさらにルームランナーをしていましたが
今回は無しです。
体重測定も寝起き後直ぐでしたが
体重以外はそこそこ良いかなと思います。

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2014年9月20日(土)
体重61.7kg   体脂肪率12.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

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本日の記録

23:20
体重61.7kg  体脂肪率12.7%

体重61.7
基礎代謝1513
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.7
ウエスト73.0

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2014年9月19日(金)
体重62.1kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

いっぱい食べました♪

23:03
体重62.1kg  体脂肪率13.9%

体重62.1
基礎代謝1514
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.9
ウエスト74.5

今日は松茸ご飯だったので
茶碗2杯食べました。
あと、いつも通りの間食も。
体重測定は運動後40分程経っていたので
いつもよりも体脂肪は多めに出ているかも。
(こちらの方が合っていたり…)

下剤は夜中の1時頃に効いて来て
今日のお昼頃までやばかったです。
出張を他の人に行ってもらって良かった!

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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166.5cm 68.9s

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