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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年9月15日(月)
体重63.2kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

食べ過ぎた…

23:05
体重63.2kg  体脂肪率12.9%

体重63.2
基礎代謝1539
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪12.9
ウエスト74.0

朝食後にコーヒーゼリー
昼は小さいおにぎりと
スシローで寿司9皿ほど食べてしまいました。
あと、1日で缶コーヒー×3と入れたコーヒー1杯
夕飯はいつも通りだったけど
完全なカロリーオーバーでした。
明日が健康診断だけど食欲が抑えられませんでした。
反省…

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2014年9月14日(日)
体重62.2kg   体脂肪率12.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

本日の記録

22:48
体重62.2kg  体脂肪率12.7%

体重62.2
基礎代謝1521
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪12.7
ウエスト73.5

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2014年9月13日(土)
体重61.5kg   体脂肪率13.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

間食が増えてきた。

23:06
体重61.5kg  体脂肪率13.1%

体重61.5
基礎代謝1507
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.1
ウエスト73.5

今日は昼抜きで17時頃にパンを食べる。
その後、キッチリと夕飯も食べました。
中途半端な時間にパンを食べてしまっているので
改善していかなければと思いつつ出来ません。

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3ヶ月半での体型変化
3ヶ月半での体型変化
3ヶ月半での体型変化

始めた当初6月2日と9月12現在の体型です。
だいぶ絞れてきましたが腹回りがイマイチです。
今月から腹筋メニューを増やしたので今後が楽しみです。
(12日程度でもそれなりの効果はありました)

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2014年9月12日(金)
体重62.2kg   体脂肪率13.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

本日の記録

22:23
体重62.2kg  体脂肪率13.2%

体重62.2
基礎代謝1519
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.2
ウエスト74.0

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2014年9月11日(木)
体重62.8kg   体脂肪率12.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

加圧トレ→ルームランナー

22:46
体重62.8kg  体脂肪率12.4%

体重62.8
基礎代謝1534
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪12.4
ウエスト74.0

今日は加圧トレからのルームランナー
1.5H程やりましたが
涼しくなってきたので汗もあまり出なくなりました。
火曜日が健康診断なのでもう少し絞ろうかな?


自分が出来そうも無いダイエットは
炭水化物抜きダイエット…
パン・ご飯好きだから考えられん。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.6s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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