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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年9月20日(土)
体重61.7kg   体脂肪率12.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

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本日の記録

23:20
体重61.7kg  体脂肪率12.7%

体重61.7
基礎代謝1513
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.7
ウエスト73.0

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2014年9月19日(金)
体重62.1kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

いっぱい食べました♪

23:03
体重62.1kg  体脂肪率13.9%

体重62.1
基礎代謝1514
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.9
ウエスト74.5

今日は松茸ご飯だったので
茶碗2杯食べました。
あと、いつも通りの間食も。
体重測定は運動後40分程経っていたので
いつもよりも体脂肪は多めに出ているかも。
(こちらの方が合っていたり…)

下剤は夜中の1時頃に効いて来て
今日のお昼頃までやばかったです。
出張を他の人に行ってもらって良かった!

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2014年9月18日(木)
体重62.5kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

下剤がなかなか効かない+水3リットル

23:11
体重62.5kg  体脂肪率12.9%

体重62.5
基礎代謝1526
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.9
ウエスト75.0

火曜日にバリウムを飲んでその後に下剤2錠
これで大丈夫だと思ったら駄目でした。
今日は朝2錠、昼4錠+水3リットル飲んだ所
夜にちょっとだけ…
硬くなる前にすっきりさせたい!

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2014年9月17日(水)
体重62.9kg   体脂肪率14.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

シュークリーム

22:39
体重62.9kg  体脂肪率14.0%

体重62.9
基礎代謝1528
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪14.0
ウエスト75.0

間食が止まらない
今日はシュークリーム・ウエハース・チーズ
気が緩んできました。

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2014年9月16日(火)
体重62.3kg   体脂肪率11.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

本日の記録

23:20
体重62.3kg  体脂肪率11.8%

体重62.3
基礎代謝1529
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪11.8
ウエスト74.0

ルームランナー終了15分後に
体重を測ったせいか体脂肪が11%台に入りました。
久々に見た数字なので喜んでも良いかな?

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去年の健康診断の身長見たら168cmでした。
1cm程逆サバでした。
本日の健康診断では167.7cmだったので
体重計を167.5cmで登録し直しです。(0.5cm単位なので)
体重は去年67.4sでその後70kg超を記録しました。
今回は61.6sだったのでだいぶ絞れました。
後は、総コレステロールが去年257あったので
落ちてくれればと思います。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

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男性 
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女性 
165.0cm 72.3s

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160.0cm 71.8s

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153.0cm 61.3s

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