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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年10月3日(金)
体重62.3kg   体脂肪率12.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

本日の記録

23:00
体重62.3kg  体脂肪率12.1%

体重62.3
基礎代謝1527
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.1
ウエスト74.0

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2014年10月2日(木)
体重61.7kg   体脂肪率10.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

久しぶりに見た体脂肪10%台

22:50
体重61.7kg  体脂肪率10.8%

体重61.7
基礎代謝1524
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪10.8
ウエスト74.0

体脂肪10%台が出ました。
かれこれ数年ぶりです。
休日になると跳ね上がるので何とも言えませんが…
とりあえず目標W達成しましたが
維持が難しいので暫くは目標数値をこのままにしたいと思います。


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2014年10月1日(水)
体重62.2kg   体脂肪率11.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○
1ヶ月での体型変化
1ヶ月での体型変化
1ヶ月での体型変化

グラフ的には劇的な変化が見られません。
しいて言えば体脂肪の高く出る日の数字が
低くなって来ている事です。
あと、2ヶ月ほどで高く出る日の数字を
1〜2%低く出来ればと思います。

画像は2枚目が10月1日で3枚目が9月1日です。
多少腹筋にスジが出来てきたような…
目標日までにどのくらい変化するか楽しみです。

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本日の記録

22:09
体重62.2kg  体脂肪率11.8%

体重62.2
基礎代謝1527
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪11.8
ウエスト74.0

はかる時間によって体脂肪がコロコロ変わるので
目標設定が難しいです。
今日も11.8が出て暫く経ってから再測定すると
12%台になってるし…
オムロンを使っていますが
昔お店でタニタではかったら体脂肪がかなり低く出たのを
覚えています。
タニタなら10%切ってるかなと妄想しています。

あと、お腹の方は動きがあるようでおならが結構出ていますが
通じが来るまでに至っておりません。

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家にあるものと同じグリーンスムージーを
ネットでポチりました。
ドラックストアーだと2000円以上していましたが
ネットだと1480円でポイント17倍付きラッキー。
送料無料にする為に大量購入しましたが…
あと、同じメーカーのアサイースムージーも一袋購入。
こちらは1443円でポイント8倍だったけど味の違いを
試してみたかったので。

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2014年9月30日(火)
体重62.2kg   体脂肪率12.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

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本日の記録

23:20
体重62.2kg  体脂肪率12.2%

体重62.2
基礎代謝1525
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.2
ウエスト74.0

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2014年9月29日(月)
体重62.2kg   体脂肪率12.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○
シェイカー
シェイカー

プロテインや本日から始めたグリーンスムージー用に
DNSのシェイカーを使用しています。
画像は予備のシェイカーです。
上部にインサイドメッシュがあるので
シェイク力は他のものより強いと思います。
あと、小さい蓋?を開けてそのままでも飲める所が良いです。

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グリーンスムージー飲んでみた

23:11
体重62.2kg  体脂肪率12.6%

体重62.2
基礎代謝1523
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.6
ウエスト74.0

朝、家にあった
グリーンスムージー飲んでみました。
ついでにヨーグルトも食べました。
株式会社メタボリック
エンナチュラル グリーンスムージーで
8.5gを100ccの水で割ってみました。
美味しいとはいえませんが飲むのには支障ないです。
合成保存料・合成着色料・合成甘味料を使っていないようです。
0カロコーラ飲んでるのにちょっと気にする自分です。
楽天のグリーンスムージーやアサイースムージーも
見ていますがほとんどが合成甘味料使っていたので…
(レビュー上位順に並べて)
あとは通じが良くなるのを祈るだけです。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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