このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年9月25日(木)
体重62.7kg   体脂肪率12.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

とりあえず体重は目標達成したので変更します。
体 重 現在の目標63kg→62s
体脂肪 現在の目標12%→11.5%

体脂肪は無理かもしれませんが頑張ってみたいと思います。

コメント(0)

コメント(0)

金曜の午後から通じなし…

22:01
体重62.7kg  体脂肪率12.6%

体重62.7
基礎代謝1532
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.6
ウエスト74.0

下剤を使ってバリウム出して以降通じなしです。
普段から週1〜2程度ですが
これだけ体動かしていればもっとあってもよいと思うのだが…
お腹が張ってきたからそろそろかな?

コメント(0)

2014年9月24日(水)
体重62.5kg   体脂肪率12.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

コメント(0)

本日の記録

23:44
体重62.5kg  体脂肪率12.3%

体重62.5
基礎代謝1529
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.3
ウエスト74.0

コメント(0)

2014年9月23日(火)
体重63.1kg   体脂肪率12.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

コメント(0)

今日はケンタッキー

23:53
体重63.1kg  体脂肪率12.3%

体重63.1
基礎代謝1540
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪12.3
ウエスト74.0

今日のお昼はケンタッキー+パンでした。
最近食欲が増してきたので
平日はなるべく抑えて行きたいと思います。

コメント(0)

2014年9月22日(月)
体重62.5kg   体脂肪率12.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

○

コメント(0)

本日の記録

22:19
体重62.5kg  体脂肪率12.3%

体重62.5
基礎代謝1530
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.3
ウエスト73.0

今日は有休消化の為お休みです。
よく寝た為朝食の時間を逃してしまいました。
昼はかっぱで寿司9皿でした。
デザートはプリンです。
家に帰ってからは又寝てしまいました。
起きては寝てを繰り返したせいで
間食はあまりしなかったけれどほぼ活動しませんでした。

コメント(0)

2014年9月21日(日)
体重63.2kg   体脂肪率14.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

今日も良く食べました(間食)

23:01
体重63.2kg  体脂肪率14.1%

体重63.2
基礎代謝1533
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪14.1
ウエスト73.5

今日はどら焼きチョコ味に最中
ウエハースにチーズなど間食多かったです。
筋トレ+ルームランナーは夕方頃終わらせて
夕飯後はウトウトして寝てしまいました。
いつもだとさらにルームランナーをしていましたが
今回は無しです。
体重測定も寝起き後直ぐでしたが
体重以外はそこそこ良いかなと思います。

コメント(0)

コメント(0)

  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129    
日記一覧
日記画像一覧

 


男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.7s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.0s

一覧へ

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!