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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年10月14日(火)
体重62.3kg   体脂肪率14.2%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

本日の記録

23:20
体重62.3kg  体脂肪率14.2%

体重62.3
基礎代謝1516
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪14.2
ウエスト74.0

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2014年10月13日(月)
体重61.7kg   体脂肪率14.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

チョコが安かったから…

22:29
体重61.7kg  体脂肪率14.2%

体重61.7
基礎代謝1505
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪14.2
ウエスト72.5

今日は遅く起きたので朝食抜きでした。
チラシを見ていたら
チョコが安かったので4袋購入して来ました。
これで冷蔵庫に7袋ストックが出来ました。
昔なら数日で終わらせていましたが
数週間は持たせたいと思います。
(食べるのは自分だけではありませんが)
普通の板チョコだと全部食べないと気がすまなくなるので
購入しないようにしています。

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2014年10月12日(日)
体重61.1kg   体脂肪率13.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

健康診断の結果が分かりました。
これだけ絞って間食も少なくしたけれど
去年より悪化していました。
色々考えた結果、持病で飲んでいる
プレドニンのせいかなと思っています。
LDLも124でオーバー、HDLは103でした。
毎年数値が全体的に上がってきています。
今の生活を続けていって
少しでも改善出来れば良いかな思います。
変わらない場合は薬のせいと諦めるかも…

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本日の記録

22:25
体重61.1kg  体脂肪率13.1%

体重61.1
基礎代謝1501
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.1
ウエスト72.5

今日は昼抜きでした。
代わりに間食が多めになりました。
体脂肪がここ数日高めになっています。
いつも通り仕事が始まれば落ちるかな?

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2014年10月11日(土)
体重61.2kg   体脂肪率13.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

チョコ復活

23:07
体重61.2kg  体脂肪率13.0%

体重61.2
基礎代謝1503
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.0
ウエスト72.5

ある程度体重が落ちたので
チョコを最近食べるようになりました。
間食は最小限に抑えているので2粒ほどまでですが
たまに多く食べてしまいます。
我慢しすぎるのも良くないので
1日のカロリーを考えながら摂取していきたいと思います。

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2014年10月10日(金)
体重61.3kg   体脂肪率13.1%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

お通じが良くなってきた

23:31
体重61.3kg  体脂肪率13.1%

体重61.3
基礎代謝1504
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪13.1
ウエスト73.0

昨日今日と運動はお休みです。
スムージーを飲み始めてからおならがやたら出ます。
ここ最近では3〜5日8〜10日にお通じありました。
便秘気味だったので良い傾向になって来ました。

体重が増加傾向だったので
昨日から調整に入りましたが落とし過ぎました。
調整は終了です。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

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ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.9s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.2s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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