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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年10月11日(土)
体重61.2kg   体脂肪率13.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

チョコ復活

23:07
体重61.2kg  体脂肪率13.0%

体重61.2
基礎代謝1503
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.0
ウエスト72.5

ある程度体重が落ちたので
チョコを最近食べるようになりました。
間食は最小限に抑えているので2粒ほどまでですが
たまに多く食べてしまいます。
我慢しすぎるのも良くないので
1日のカロリーを考えながら摂取していきたいと思います。

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2014年10月10日(金)
体重61.3kg   体脂肪率13.1%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

お通じが良くなってきた

23:31
体重61.3kg  体脂肪率13.1%

体重61.3
基礎代謝1504
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪13.1
ウエスト73.0

昨日今日と運動はお休みです。
スムージーを飲み始めてからおならがやたら出ます。
ここ最近では3〜5日8〜10日にお通じありました。
便秘気味だったので良い傾向になって来ました。

体重が増加傾向だったので
昨日から調整に入りましたが落とし過ぎました。
調整は終了です。

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2014年10月8日(水)
体重63.3kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重63.3
基礎代謝1535
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.9
ウエスト75.0

時間が遅くなってしまったのでルームランナーは中止です。
明日は宿直なので記録なしになります。

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2014年10月7日(火)
体重63.5kg   体脂肪率11.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

秋は体重が増える

23:07
体重63.5kg  体脂肪率11.9%

体重63.5
基礎代謝1550
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪11.9
ウエスト75.0

体重増加が止まらなくなって来ました。
週末辺りで少し調整に入りたいと思います。
でも、食べてしまいそう…

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2014年10月6日(月)
体重62.7kg   体脂肪率12.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

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リミッター解除

22:36
体重62.7kg  体脂肪率12.2%

体重62.7
基礎代謝1534
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.2
ウエスト74.0

昨日から食欲リミッターが解除?
冷蔵庫のチョコが自分を呼んでいる。
コーヒーの飲む量も増えている。
ウエハースも美味しく頂きました。
夕飯前の間食がたまらない…
そして夕飯後の間食も…

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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昨日
合計

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.5s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.0s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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