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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年10月19日(日)
体重60.5kg   体脂肪率13.1%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

本日の記録

23:50
体重60.5kg  体脂肪率13.1%

体重60.5
基礎代謝1490
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪13.1
ウエスト72.5

今日は出掛けていたので昼抜きでした。
筋トレはしましたがルームランナーをするのには
時間が遅すぎて出来ませんでした。

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2014年10月18日(土)
体重61.3kg   体脂肪率14.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

お腹が空きすぎて間食しまくり

22:06
体重61.3kg  体脂肪率14.0%

体重61.3
基礎代謝1500
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪14.0
ウエスト72.0

今日は食事量がいつもより少なかった分
お腹が空いて間食がいつもの数倍でした。
間食が増えてから体脂肪の方が上がり気味になっています。
体重自体は通じがあったせいでおちていますが…

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2014年10月17日(金)
体重61.8kg   体脂肪率13.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

間食が止まらない

23:03
体重61.8kg  体脂肪率13.1%

体重61.8
基礎代謝1513
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.1
ウエスト73.0

ここ最近間食毎日しているような…
チョコを食べ始めると止まらなくなる。

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2014年10月16日(木)
体重61.6kg   体脂肪率13.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

二十歳頃が一番太っていたような気がします。
覚えていますが78.6s。
このままでは80sを超えてしまうと思い
多少気を使った気がします。
一番痩せていたのは6年前で倒れて2ヶ月入院
退院した時には57sになっていました。
退院後はどんどん体重増えたけど。

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作業服購入

22:39
体重61.6kg  体脂肪率13.0%

体重61.6
基礎代謝1510
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.0
ウエスト73.0

現在着ている作業服が大きくなったので
新しい物を購入しました。
上は肩幅が47あるのでLサイズです。
下は今までツータックでしたが今回はノータック。
ノータックの分タイトになりました。
でも、タイトすぎると動き辛くなるのでウエスト79を選択です。
今より太ったら厳しくなるので
この作業服が着続けられるように頑張ります。

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2014年10月15日(水)
体重62.3kg   体脂肪率10.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体脂肪あてにならない…

23:06
体重62.3kg  体脂肪率10.6%

体重62.3
基礎代謝1536
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪10.6
ウエスト73.0

昨日、体脂肪14.2%だったのに本日10.6%でした。
どうみても違うような…
1回目10.3% 
2回目10.6%
今回は2回目を採用しました。

本日の間食はチョコ、ウエハース、せんべい、チーズ。
間食しすぎでした。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.2s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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