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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年10月16日(木)
体重61.6kg   体脂肪率13.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

二十歳頃が一番太っていたような気がします。
覚えていますが78.6s。
このままでは80sを超えてしまうと思い
多少気を使った気がします。
一番痩せていたのは6年前で倒れて2ヶ月入院
退院した時には57sになっていました。
退院後はどんどん体重増えたけど。

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作業服購入

22:39
体重61.6kg  体脂肪率13.0%

体重61.6
基礎代謝1510
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.0
ウエスト73.0

現在着ている作業服が大きくなったので
新しい物を購入しました。
上は肩幅が47あるのでLサイズです。
下は今までツータックでしたが今回はノータック。
ノータックの分タイトになりました。
でも、タイトすぎると動き辛くなるのでウエスト79を選択です。
今より太ったら厳しくなるので
この作業服が着続けられるように頑張ります。

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2014年10月15日(水)
体重62.3kg   体脂肪率10.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体脂肪あてにならない…

23:06
体重62.3kg  体脂肪率10.6%

体重62.3
基礎代謝1536
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪10.6
ウエスト73.0

昨日、体脂肪14.2%だったのに本日10.6%でした。
どうみても違うような…
1回目10.3% 
2回目10.6%
今回は2回目を採用しました。

本日の間食はチョコ、ウエハース、せんべい、チーズ。
間食しすぎでした。

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2014年10月14日(火)
体重62.3kg   体脂肪率14.2%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

本日の記録

23:20
体重62.3kg  体脂肪率14.2%

体重62.3
基礎代謝1516
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪14.2
ウエスト74.0

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2014年10月13日(月)
体重61.7kg   体脂肪率14.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

チョコが安かったから…

22:29
体重61.7kg  体脂肪率14.2%

体重61.7
基礎代謝1505
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪14.2
ウエスト72.5

今日は遅く起きたので朝食抜きでした。
チラシを見ていたら
チョコが安かったので4袋購入して来ました。
これで冷蔵庫に7袋ストックが出来ました。
昔なら数日で終わらせていましたが
数週間は持たせたいと思います。
(食べるのは自分だけではありませんが)
普通の板チョコだと全部食べないと気がすまなくなるので
購入しないようにしています。

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2014年10月12日(日)
体重61.1kg   体脂肪率13.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

健康診断の結果が分かりました。
これだけ絞って間食も少なくしたけれど
去年より悪化していました。
色々考えた結果、持病で飲んでいる
プレドニンのせいかなと思っています。
LDLも124でオーバー、HDLは103でした。
毎年数値が全体的に上がってきています。
今の生活を続けていって
少しでも改善出来れば良いかな思います。
変わらない場合は薬のせいと諦めるかも…

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本日の記録

22:25
体重61.1kg  体脂肪率13.1%

体重61.1
基礎代謝1501
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.1
ウエスト72.5

今日は昼抜きでした。
代わりに間食が多めになりました。
体脂肪がここ数日高めになっています。
いつも通り仕事が始まれば落ちるかな?

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.5s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.0s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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