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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2017年6月30日(金)
体重68.9kg   体脂肪率13.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ツインズクラッカー×2個
バームクーヘン×?
カルパス×?

その他
グリーンダカラ×?
缶コーヒー×2本
カフェオレ×1本
コーラ×1本
ブラックコーヒー×1杯

ルームランナー  
90分

コメント(0)

2017年6月28日(水)
体重69.4kg   体脂肪率13.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
カルパス×?
バームクーヘン×1切れ
ナッツ類×?

その他
グリーンダカラ×?
グリーンレモン×1本
セブンアップ×1本
ブラックコーヒー×1杯
アイスラテ×1本
キリンメッツ×?

ルームランナー  
90分

やる気が起こらず
筋トレやらなかった。
それでも、ダイエットのテレビを見つつ
ルームランナーはやりました。

コメント(0)

2017年6月27日(火)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
2017年6月26日(月)
体重69.3kg   体脂肪率13.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ツインズクラッカー×4個
もち×1個
バームクーヘン×1切れ

その他
グリーンダカラ×?
缶コーヒー×1本
セブンアップ×1本
ブラックコーヒー×1杯

ルームランナー  
90分

コメント(0)

2017年6月25日(日)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

nagaiakio69
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165.0cm 69.1s

Koichi
168.0cm 70.4s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.8s

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30代後半 女性 
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ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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