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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年11月5日(水)
体重61.8kg   体脂肪率10.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.8
基礎代謝1529
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪10.2
ウエスト73.0

ピンキーを始めてから一番低い体脂肪が出ました。
明日には跳ね上がると思いますがちょっと嬉しいです。

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2014年11月3日(月)
体重60.7kg   体脂肪率12.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

明日は宿直なので

22:31
体重60.7kg  体脂肪率12.1%

体重60.7
基礎代謝1498
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪12.1
ウエスト72.0

明日は宿直なので運動、日記等お休みです。
宿直中の夕飯、朝飯は家から持っていくので
総カロリーを計算した所1300キロカロリーでした。
自販機で飲み物を購入するかもしれないので
もう少しカロリーが増えるかもしれませんが
良い線かなと思います。

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効果はあると思いますが
ウエストの測る場所が違う気が…
たけしのニッポンのミカタでは
植森美緒先生はヘソ辺りを測っていましたが
お試しかっ!ではスタッフ?が
そこは違うだろという位置を測っていて
参考にすらならないような…
違う部屋で同じテレビを見ていた家族と話したら
全員そこは違うだろという結果になりました。

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2014年11月2日(日)
体重60.7kg   体脂肪率12.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重60.7
基礎代謝1497
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪12.5
ウエスト72.5

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2014年11月1日(土)

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

色々やっていたら22時になってしまいました。
この時間からの運動は迷惑になりますので
本日はお休みです。

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5ヶ月での体系変化
5ヶ月での体系変化
5ヶ月での体系変化

絞り始めてから5ヶ月経ちました。
継続は力なりです。
今月の終わりで半年になりますので
目標W達成出来れば良いと思います。
(W達成がなかなか難しいです)

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2014年10月31日(金)
体重62.1kg   体脂肪率11.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重62.1
基礎代謝1526
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪11.6
ウエスト74.0

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.6s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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