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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年11月1日(土)

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

色々やっていたら22時になってしまいました。
この時間からの運動は迷惑になりますので
本日はお休みです。

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5ヶ月での体系変化
5ヶ月での体系変化
5ヶ月での体系変化

絞り始めてから5ヶ月経ちました。
継続は力なりです。
今月の終わりで半年になりますので
目標W達成出来れば良いと思います。
(W達成がなかなか難しいです)

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2014年10月31日(金)
体重62.1kg   体脂肪率11.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重62.1
基礎代謝1526
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪11.6
ウエスト74.0

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2014年10月30日(木)
体重61.8kg   体脂肪率12.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

コメント(0)

本日の記録

21:43
体重61.8kg  体脂肪率12.6%

体重61.8
基礎代謝1515
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.6
ウエスト73.5

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2014年10月29日(水)
体重62.4kg   体脂肪率11.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

本日の記録

23:04
体重62.4kg  体脂肪率11.0%

体重62.4
基礎代謝1536
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪11.0
ウエスト74.0

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2014年10月27日(月)
体重61.9kg   体脂肪率11.8%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

今週は他部署の応援で活動減

22:49
体重61.9kg  体脂肪率11.8%

体重61.9
基礎代謝1522
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪11.8
ウエスト74.0

金曜日まで他部署の応援です。
椅子に座っての仕事なので消費カロリーが少なそうです。
前に同じ仕事をした時はジワジワ体重が増えてしまいました。
なので今週はなるべく間食を控えたいと思います。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.5s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.9s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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