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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年11月10日(月)
体重61.4kg   体脂肪率12.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.4
基礎代謝1511
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.0
ウエスト72.5
 

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2014年11月9日(日)
体重61.8kg   体脂肪率11.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.8
基礎代謝1523
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪11.3
ウエスト73.0
 
今日も間食三昧な1日でした。
あと、筋トレ1.5H+ルームランナー1.0Hほど。
明日は通院の為お休みです。

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2014年11月8日(土)
体重61.4kg   体脂肪率11.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.4
基礎代謝1515
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.3
ウエスト73.0

姪っ子の誕生日で色々食べてしまいました。
カロリー的には2食分は軽くいっています。
ついでに間食も多めに摂りました。
お昼を抜いていたので多少カロリーオーバーしたかな?
程度で済んだと思います。
あと、休日は平日より動かないので
体重は減るけれど体脂肪が上がる傾向にあります。

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2014年11月7日(金)
体重61.6kg   体脂肪率10.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.6
基礎代謝1522
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪10.7
ウエスト73.0

ここ最近の日記を見直してみると
間食している日がかなり多くなっています。
今の所、体重等に影響が出ていないので
程々に食べて行きたいと思います。

今日の間食
せんべい1枚
パイの実6個
ビスコ3個(個包装)
今日は少ない方です。

ついでに胸囲も測ってみましたが
95cmで前に測った時とあまり変わらなかったです。
100cmにするのには体重を増やさないと無理かな?

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2014年11月6日(木)
体重62.0kg   体脂肪率10.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重62.0
基礎代謝1534
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪10.0
ウエスト73.0

ダンベルの重さにも慣れてきました。
筋トレを1.5H程してその後ルームランナー0.5Hです。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.9s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.2s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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