このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年11月7日(金)
体重61.6kg   体脂肪率10.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.6
基礎代謝1522
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪10.7
ウエスト73.0

ここ最近の日記を見直してみると
間食している日がかなり多くなっています。
今の所、体重等に影響が出ていないので
程々に食べて行きたいと思います。

今日の間食
せんべい1枚
パイの実6個
ビスコ3個(個包装)
今日は少ない方です。

ついでに胸囲も測ってみましたが
95cmで前に測った時とあまり変わらなかったです。
100cmにするのには体重を増やさないと無理かな?

コメント(0)

2014年11月6日(木)
体重62.0kg   体脂肪率10.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重62.0
基礎代謝1534
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪10.0
ウエスト73.0

ダンベルの重さにも慣れてきました。
筋トレを1.5H程してその後ルームランナー0.5Hです。

コメント(0)

2014年11月5日(水)
体重61.8kg   体脂肪率10.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.8
基礎代謝1529
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪10.2
ウエスト73.0

ピンキーを始めてから一番低い体脂肪が出ました。
明日には跳ね上がると思いますがちょっと嬉しいです。

コメント(0)

2014年11月3日(月)
体重60.7kg   体脂肪率12.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

明日は宿直なので

22:31
体重60.7kg  体脂肪率12.1%

体重60.7
基礎代謝1498
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪12.1
ウエスト72.0

明日は宿直なので運動、日記等お休みです。
宿直中の夕飯、朝飯は家から持っていくので
総カロリーを計算した所1300キロカロリーでした。
自販機で飲み物を購入するかもしれないので
もう少しカロリーが増えるかもしれませんが
良い線かなと思います。

コメント(0)

効果はあると思いますが
ウエストの測る場所が違う気が…
たけしのニッポンのミカタでは
植森美緒先生はヘソ辺りを測っていましたが
お試しかっ!ではスタッフ?が
そこは違うだろという位置を測っていて
参考にすらならないような…
違う部屋で同じテレビを見ていた家族と話したら
全員そこは違うだろという結果になりました。

コメント(0)

2014年11月2日(日)
体重60.7kg   体脂肪率12.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重60.7
基礎代謝1497
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪12.5
ウエスト72.5

コメント(0)

  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121    
日記一覧
日記画像一覧

 


男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

一覧へ

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!