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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年11月22日(土)
体重60.7kg   体脂肪率11.1%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重60.7
基礎代謝1504
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.1
ウエスト72.5

朝、いつもと違う体重計で
59.8s(400g程軽く表示されます)でした。
服を着た状態だったので60sを切ったようです。
なので、今日は間食多めの1日でした。
12月は忘年会があるので夜でも60s辺りにしたいと思います。
忘年会の時は食欲大解放する予定です。

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2014年11月20日(木)
体重61.1kg   体脂肪率11.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.1
基礎代謝1511
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.2
ウエスト72.5

コメント(0)

2014年11月19日(水)
体重61.3kg   体脂肪率11.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.3
基礎代謝1515
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.0
ウエスト73.0

コメント(0)

2014年11月18日(火)
体重61.2kg   体脂肪率11.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.2
基礎代謝1513
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.0
ウエスト72.5

コメント(0)

2014年11月17日(月)
体重60.9kg   体脂肪率11.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重60.9
基礎代謝1506
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.3
ウエスト73.0

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.6s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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