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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年11月18日(火)
体重61.2kg   体脂肪率11.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.2
基礎代謝1513
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.0
ウエスト72.5

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2014年11月17日(月)
体重60.9kg   体脂肪率11.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重60.9
基礎代謝1506
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.3
ウエスト73.0

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2014年11月16日(日)
体重61.3kg   体脂肪率11.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.3
基礎代謝1514
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.3
ウエスト73.0

今日は掃除がてらにAV機器とPCの配置換えをしました。
休憩する度にお菓子を食べ続けてしまいました。
一応21時以降は食べていないから良いとしよう!

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2014年11月15日(土)
体重60.7kg   体脂肪率11.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重60.7
基礎代謝1502
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.5
ウエスト71.5

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2014年11月14日(金)
体重61.3kg   体脂肪率11.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.3
基礎代謝1514
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.2
ウエスト73.5

ヤフーショッピングで注文したケーキを食べました。
注文したお店は当方と同じ長野県でした。
5.5号を六等分したので自分としては丁度良いぐらい。
フルーツが沢山のっていて美味しかったです。
ただ、解凍方法をちゃんと読んでいなかった為
すこし、シャーベット感がありました。


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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

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男性 
170.0cm 72.0s

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ポヨポヨン
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160.0cm 71.4s

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48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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