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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年12月17日(水)
体重61.8kg   体脂肪率10.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.8
基礎代謝1529
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪10.2
ウエスト73.0

オークションで購入したものが
今日届きましたが破損しておりがっかりです。
ゆうパックだったので
回収してもらい後日連絡頂けるそうです。
残念・・・

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2014年12月16日(火)
体重61.6kg   体脂肪率10.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.6
基礎代謝1524
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪10.5
ウエスト72.5

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2014年12月15日(月)
体重61.3kg   体脂肪率11.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.3
基礎代謝1511
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.9
ウエスト72.5

コメント(0)

2014年12月14日(日)
体重61.8kg   体脂肪率13.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

本日の記録

22:16
体重61.8kg  体脂肪率13.3%

体重61.8
基礎代謝1512
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.3
ウエスト73.0

体重・体脂肪増えてしまいましたので
半月で元に戻していこうと思います。

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金曜日は忘年会で生中1杯、サワー1杯、カクテル2杯、コーラ2杯
後は鍋や焼き鳥…2次会まで行って帰宅後
体重を測ったら2s程増えていました。
土曜日はネットショップで購入したTH-58AX800Fが届いたので
設置と設定後、PCの4kモニターとしても使えるようにしました。
テレビ購入を決めてから片付けや設置する為の配置換えをしていたので
最近は運動等さぼりぎみになってしまいました。
ある程度きりがつきましたので運動等頑張って行きたいと思います。

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2014年12月7日(日)
体重60.5kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重60.5
基礎代謝1491
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪12.9
ウエスト72.0

寒くなって来て運動しない日が増えて来ました。
昨日はタイヤ交換して動いたから良いかなと…
今日は部屋の片付けをしていたせいで筋トレのみ…
あと、お徳用カルシュー230gを1日で食べてしまいました。
(カロリー1食分ほど)

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

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169.5cm 71.5s

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男性 
170.0cm 72.0s

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160.0cm 71.7s

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49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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