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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年12月27日(土)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

12月に入ってから
テレビ購入の為の下準備や忘年会があり
運動があまり出来ていません。
あと、12月に入ると他部署の応援対応で
いつもと違うことをしている為
疲れが出てしまい運動どころではありません。
ひざも痛い状態なのでなお厳しいです。
体調も落ちて来ているし…
あと、発散させる為に間食がすごく増えてしまいました。
体重も増えて来ているので
うまく年末年始をすごしたいと思います。


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2014年12月23日(火)
体重62.0kg   体脂肪率12.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重62.0
基礎代謝1519
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.7
ウエスト73.5

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2014年12月21日(日)

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

×

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

スマホ購入から2年以上経ったので
大手キャリアを止めてようと思い
SIMフリー端末とMVNO SIMの検討に入りました。
金曜日辺りから日曜日までネットで色々調べましたがやっと購入。
Zenfone 5+みおふぉんにしました。
到着は月末辺りなので来年の途中から変更したいと思います。
末端を購入しましたが1年以下で元は取れそうです。
キャリアのメールは使えなくなりますがGmail等使えばいいやと思います。
電話は090なので緊急電話も対応出来るし
回線もドコモなので良いかなと思います。
電話自体も頻繁に使用しないし固定電話もあるので
問題ないかなと思います。
月々4000〜5000円は安くなりそうです。
ネット検索をしすぎて疲れてしまいましたので
今日の筋トレとルームランナーはお休みです。

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2014年12月19日(金)
体重61.2kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.2
基礎代謝1503
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪12.9
ウエスト72.5

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2014年12月18日(木)
体重61.9kg   体脂肪率12.1%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.9
基礎代謝1520
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.1

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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