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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年12月14日(日)
体重61.8kg   体脂肪率13.3%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

本日の記録

22:16
体重61.8kg  体脂肪率13.3%

体重61.8
基礎代謝1512
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.3
ウエスト73.0

体重・体脂肪増えてしまいましたので
半月で元に戻していこうと思います。

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金曜日は忘年会で生中1杯、サワー1杯、カクテル2杯、コーラ2杯
後は鍋や焼き鳥…2次会まで行って帰宅後
体重を測ったら2s程増えていました。
土曜日はネットショップで購入したTH-58AX800Fが届いたので
設置と設定後、PCの4kモニターとしても使えるようにしました。
テレビ購入を決めてから片付けや設置する為の配置換えをしていたので
最近は運動等さぼりぎみになってしまいました。
ある程度きりがつきましたので運動等頑張って行きたいと思います。

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2014年12月7日(日)
体重60.5kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重60.5
基礎代謝1491
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪12.9
ウエスト72.0

寒くなって来て運動しない日が増えて来ました。
昨日はタイヤ交換して動いたから良いかなと…
今日は部屋の片付けをしていたせいで筋トレのみ…
あと、お徳用カルシュー230gを1日で食べてしまいました。
(カロリー1食分ほど)

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2014年12月3日(水)
体重60.8kg   体脂肪率11.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重60.8
基礎代謝1503
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.6

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2014年12月1日(月)
体重61.3kg   体脂肪率11.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○
6ヶ月での体型変化
6ヶ月での体型変化
6ヶ月での体型変化

体重61.3
基礎代謝1512
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.6
ウエスト73.0

時々画像載せましたが
開始時と6ヵ月後の体型画像です。
最近は間食の量がかなり増えて来ました。
今の所、体重には影響ありませんが
冬に向けて間食の量を抑えていければと思います。



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2014年11月30日(日)
体重61.3kg   体脂肪率11.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

体重61.3
基礎代謝1510
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.9
ウエスト72.5

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

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ポヨポヨン
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160.0cm 71.7s

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48歳 女性 
167.0cm 50.8s

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30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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