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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2014年12月19日(金)
体重61.2kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.2
基礎代謝1503
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪12.9
ウエスト72.5

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2014年12月18日(木)
体重61.9kg   体脂肪率12.1%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.9
基礎代謝1520
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.1

コメント(0)

2014年12月17日(水)
体重61.8kg   体脂肪率10.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.8
基礎代謝1529
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪10.2
ウエスト73.0

オークションで購入したものが
今日届きましたが破損しておりがっかりです。
ゆうパックだったので
回収してもらい後日連絡頂けるそうです。
残念・・・

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2014年12月16日(火)
体重61.6kg   体脂肪率10.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.6
基礎代謝1524
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪10.5
ウエスト72.5

コメント(0)

2014年12月15日(月)
体重61.3kg   体脂肪率11.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重61.3
基礎代謝1511
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪11.9
ウエスト72.5

コメント(0)

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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合計

 

  2018年10月  
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28 29 30 31

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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女性 
167.0cm 70.8s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

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48歳 女性 
167.0cm 50.8s

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30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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