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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2015年1月3日(土)
体重63.5kg   体脂肪率13.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重63.5
基礎代謝1541
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.5
ウエスト74.5

今日はかっぱ寿司で16貫+茶碗蒸し+ケーキー
あと、甘栗も買って食べました。
休みが明日までなのでそれ以降は
絞る為にコントロールしていきたいと思います。

とりあえず、1月中に62s中盤に持っていければと思います。

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2015年1月2日(金)
体重63.6kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重63.6
基礎代謝1540
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.9

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2015年1月1日(木)
体重63.6kg   体脂肪率11.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

正月はグングン体重が増えます。

23:33
体重63.6kg  体脂肪率11.7%
正月はグングン体重が増えます。
正月はグングン体重が増えます。
正月はグングン体重が増えます。

体重63.6
基礎代謝1554
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪11.7
ウエスト75.0

あまり気にせずに食べていたら結構増えてしまいました。
目標に再度近づくよう考えなくては…

画像は1月1日現在の体型。

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アルペンのアンダーアーマーの福袋が欲しくて
開店10分ほど前にお店へ到着。
開店時間前からお店へ入れてくれました。
売り場に行きましたが既に完売…
1人で6〜7袋購入しているのが2人もいたので
コレは無理だと思いましたが…
見本展示しているのを袋に詰め始めていたので
コレを購入することが出来ました。
2番目に欲しかった物ですが
コンプレッションインナー冬・夏1着ずつも入っていたので
今あるものと併用して使えそうです。
あと、ジュニア用のアディダス150サイズが欲しかったのですが
130・140サイズしかなくて140サイズを手にして
どうするか考えていたら
近くにいた親子が150サイズを手にしていて
大きすぎるから返してきてと子供に言っていたので
その子供から貰い親御さんが140サイズを探していたので渡しました。
1軒目でラッキーが続きました。
アルペン×2店舗→イオン→アベイル→しまむら→イオン→アピナ→しまむら×4店舗

自分のものだけなら1軒だけでよかったのですが
自分以外のものでこんなにお店を転々として疲れました。



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2014年12月29日(月)
体重62.0kg   体脂肪率13.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重62.0
基礎代謝1513
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.7
ウエスト73.0

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2014年12月28日(日)
体重62.5kg   体脂肪率13.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重62.5
基礎代謝1521
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.9
ウエスト74.0

体脂肪等を測ってみましたが
思ったとおり跳ね上がっていました。
12月は中々運動等出来ずに間食の量も
数倍になってしまったので当然の結果だと思います。
来年の健康診断辺りまでに
体脂肪10%に持って行きたいと思います。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.4s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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