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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2015年1月11日(日)
体重63.0kg   体脂肪率14.4%

ルームランナー60分以上

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重63.0
基礎代謝1528
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪14.4

筋トレを17.5s×2でしていますが
体重60sちょっとの時より今の方が軽く感じています。
数s増えた冬使用の体の方が力が出るようです。
ダンベルを20s×2に上げるか迷う所です。
あと、食欲が増しているので痩せそうもありません…

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2015年1月9日(金)
体重62.8kg   体脂肪率13.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重62.8
基礎代謝1529
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.5
ウエスト75.5

コメント(0)

2015年1月7日(水)
体重63.6kg   体脂肪率11.5%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重63.6
基礎代謝1554
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪11.5
ウエスト75.0

コメント(0)

2015年1月5日(月)
体重63.3kg   体脂肪率14.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重63.3
基礎代謝1535
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪14.0
ウエスト75.0

コメント(0)

2015年1月4日(日)
体重63.8kg   体脂肪率15.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

体重63.8
基礎代謝1538
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪15.0

体重も体脂肪も増え続ける…
明日から会社だから何とかならないかな?

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.2s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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