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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2018年4月3日(火)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

ルームランナーをしましたが
汗が結構出ました。
暖かいのでスポーツドリンクでも
用意しないと脱水症状を引き起こしそうです。

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2018年4月2日(月)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

とりあえず今日で2日目です。
筋トレ機具も更新しました。
筋力もだいぶ落ちているようでやばいです。
日記をつけてない間に74Kgぐらいになったので
如何に落としていくか考えていきたいと思います。

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2018年4月1日(日)
体重74.0kg

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

74.0kg

00:00

コメント(0)

2017年11月26日(日)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
2017年11月20日(月)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ピロリ除菌の薬を1週間のみましたが
体中が痒くなり発疹もそこら中に出ました。
まだ痒みが続き体の状態がイマイチなので
現在お休み中です。
状態が戻り次第再開します。

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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30 31

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

Koichi
168.0cm 71.2s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.2s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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