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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2017年7月5日(水)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

2017年7月4日(火)
体重69.7kg   体脂肪率13.0%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
一気に増える

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
バームクーヘン×?
カルパス×?
ロールケーキ×2切れ
ジャイアントコーン×?

その他
グリーンダカラ×?
セブンアップ×1本
アイスラテ×1本
ブラックコーヒー×1杯

ルームランナー  
60分

暑さで水分を多くとっているのと
通じがこないせいか一気に体重増えました。
体脂肪率はあまり変化ありませんでした。

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2017年7月3日(月)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
2017年7月2日(日)
体重68.4kg   体脂肪率13.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
ジャイロキャノピー修理
ジャイロキャノピー修理

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
カルパス×?

その他
グリーンダカラ×?
缶コーヒー×2本
ヤクルトゴールド×2本
セブンアップ×1本
カフェオレ×1本

ルームランナー  
90分

オークションで売ろうと思ったジャイロキャノピーが
オークションに出す寸前で失速して45qまでしか
スピードが出なくなりました。
坂道でも45q/h、急な上り坂は一切登らず足で
地面を蹴りながら登る始末…
それを直そうと思い朝から作業です。
腰上をばらして確認しましたが
カーボンが溜まっていただけで
抱き付きや焼き付きは大丈夫そうでした。
ピストンの上下による筋は見られましたが
手で触った感じでは傷ではなさそうです。
次にキャブをバラシてパーツクリーナーとエアで
穴を通し直しました。
やるか迷いましたがついでなので。
最後は一番怪しそうなマフラーをガス溶接器で炙りました。
抜けが少し悪かったので詰まっている可能が高く
これが違っていたら駆動系の部分にも
手を入れなくてはいけなかったのですが当たりでした。
速度も法定速度まで出るようになり
坂道も普通に登るようになりました。
ミニカー仕様なので法定速度は60km/hです。
朝から夕方まで修理していたので
筋トレはやる気にならなくてルームランナーのみで終わりです。

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2017年7月1日(土)
体重68.8kg   体脂肪率14.2%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ツインズクラッカー×4個
カルパス×?
ラーメンおつまみ×1袋

その他
グリーンダカラ×?
缶コーヒー×2本
アイスラテ×1本
ヤクルトゴールド×2本

ルームランナー  
150分

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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Koichi
168.0cm 70.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.5s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.4s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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