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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2015年2月1日(日)
体重62.3kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○
2月1日現在の体型 間食抜き8日まで継続〜
2月1日現在の体型 間食抜き8日まで継続〜

体重62.3
基礎代謝1522
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.9
ウエスト74.0
胸囲も測ってみましたが98cmでした。

今日で間食抜き4日目ですが
次の日曜日まで継続してみたいと思います。
最近便通が良く待ってきました。

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2015年1月31日(土)
体重62.9kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

体重62.9
基礎代謝1533
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪12.9

流石に3日では体重変化が見られません。
体脂肪は減って来ていますが
許容範囲内なので何とも言えません…

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2015年1月30日(金)
体重62.9kg   体脂肪率13.4%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

×

体重62.9
基礎代謝1530
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.4

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2015年1月29日(木)
体重62.9kg   体脂肪率13.6%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

体重62.9
基礎代謝1529
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.6

間食をし続けていて体重が現状維持しているので
日曜日まで間食を控えたらどうなるのか試してみたいと思います。
減るようでしたら間食をコントロールしながら
絞って行きたいと思います。

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2015年1月28日(水)
体重63.1kg   体脂肪率13.7%

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

便通

○

体重63.1
基礎代謝1532
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.7

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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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169.5cm 70.3s

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男性 
170.0cm 72.0s

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170.4cm 74.0s

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40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

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49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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