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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

日記

2017年11月13日(月)
体重72.7kg

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

72.7kg

23:27

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2017年11月12日(日)
体重73.1kg

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

ここ数カ月間体調が思わしくなく
平日は夕飯は食べたあと起きてられなくて
寝てしまう生活が続き
体重がやばいくらい増えてしまいました。
休日も横になっていることが多くなり
運動も億劫になってしまいました。
少しづつではありますが再開していきたいと思います。
とりあえずは70s以下にする事を目標にしたいと思います。

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2017年7月24日(月)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

最近、日記サボってますが
昨日は筋トレ120分と
ルームランナー120分程やりました。
今日は宿直の為お休みです。
ヤフーでパワーラックやら色々検索してると
ヤフーの広告で着圧シャツが目に付く。
写真を見ると数週間後、写真に写っている物
全てが細くなっているのだが
信じる人はいるのかな?
(全く同じ写真を細く加工しただけ…) 
他の写真は怪しさいっぱい。
加圧トレーニング効果と書いてあるが
過去にやっていた事があるのだが
着圧程度では無理だろう。
普通にちゃんとしたコンプレションインナー
買った方がまだマシだと思うのだが…




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2017年7月10日(月)
体重69.1kg   体脂肪率12.9%

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

本日の記録

22:35
体重69.1kg  体脂肪率12.9%
本日の記録

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
バームクーヘン×?
カルパス×?


その他
グリーンダカラ×?
アイスラテ×1本
セブンアップ×1本
キリンメッツ×?
ブラックコーヒー×1杯

ルームランナー  
60分

コメント(0)

土曜日〜月曜日の午前中まで片頭痛。
日曜日は薬を飲んでも効かず
一日中寝ていました。
本日は薬が効いてくれたので
大丈夫そうです。
そのせいもあって運動お休みしていました。

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2017年7月6日(木)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○
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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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