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ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ルームランナー60分以上実行率80%80%
2.日・水は筋トレ実行率0%0%
3.夜に体重測定実行率60%60%
4.21時以降は食べない実行率60%60%
5.間食は最小限実行率20%20%
6.筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン実行率0%0%
7.ご飯は抜かない(3食摂る)実行率100%100%
8.ストレスの掛かることはしない実行率100%100%
9.腹筋トレ(自重トレ)をする実行率0%0%
10.便通実行率40%40%
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日記

2017年11月26日(日)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

2017年11月20日(月)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

ピロリ除菌の薬を1週間のみましたが
体中が痒くなり発疹もそこら中に出ました。
まだ痒みが続き体の状態がイマイチなので
現在お休み中です。
状態が戻り次第再開します。

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2017年11月16日(木)
体重72.0kg

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

72.0kg

23:59

コメント(0)

2017年11月15日(水)

ルームランナー60分以上

×

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

×

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×
2017年11月14日(火)
体重72.4kg

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

×

72.4kg

23:59

コメント(0)

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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時73.1kg
-1.1kg
現在72.0kg
あと2kg
目標70.0kg

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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45歳 男性 
170.4cm 74.3s

kei1645
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165.5cm 70.7s

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kk
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153.0cm 62.2s

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