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ダイエット日記 > ぷ〜かさんのマイページ

日記

2014年9月8日(月)
体重51.1kg   体脂肪率24.9%

Fカップ維持

未記入

とにかく美しくセクシーに痩せる!

未記入

出来る時にウォーキング

未記入

1日2回バストマッサージ

未記入

バージンオリーブオイル

未記入

コメント(0)

2014年9月5日(金)
体重51.4kg   体脂肪率25.0%

Fカップ維持

未記入

とにかく美しくセクシーに痩せる!

未記入

出来る時にウォーキング

未記入

1日2回バストマッサージ

未記入

バージンオリーブオイル

未記入

コメント(0)

2014年9月4日(木)
体重51.0kg   体脂肪率24.8%

Fカップ維持

未記入

とにかく美しくセクシーに痩せる!

未記入

出来る時にウォーキング

未記入

1日2回バストマッサージ

未記入

バージンオリーブオイル

未記入

コメント(0)

2014年9月2日(火)
体重50.1kg   体脂肪率24.7%

Fカップ維持

未記入

とにかく美しくセクシーに痩せる!

未記入

出来る時にウォーキング

未記入

1日2回バストマッサージ

未記入

バージンオリーブオイル

未記入

コメント(1)

2014年9月1日(月)
体重50.7kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -920 kcal
摂取カロリー 250 kcal
消費カロリー 1,170 kcal

Fカップ維持

○

とにかく美しくセクシーに痩せる!

○

出来る時にウォーキング

○

1日2回バストマッサージ

○

バージンオリーブオイル

○

-12kgに成功したものの、最近ストレスで増えたので
また、ダイエット開始しています!!
痩せてもペランペランじゃ魅力ないでし!
おっぱい残して痩せましょう!!(*〇´∀`艸)*゜。
私のダイエット法を下記に書いておきやす☆



(1)平日の炭水化物は朝食のみ
※炭水化物は脂肪燃焼に必要。ゼロだと体壊すし、代謝悪く。

(2)遅めの(14〜15時の昼食で夜食の空腹感減)

(3)夜は基本大量の野菜とごま油かバージンオリーブ

次の日山盛り出る

(4)会社までウォーキング30分
(気が向いた時で良い。やんなっちゃわない程度で)




そんなこんなで、4ヶ月でやっと-8kg
大体月-2kgくらいづつなら、リバウンドしにくいって知ってる??



このダイエット方はもう3つ大事な事がありんす!!

------------------------------------------


【重要1】土日は好きなもんをたらふく食べ、1日1食か、+夜サラダですませる。焼き肉OK!!寿司OK!!ラーメンOK!!ストレス発散。


【重要2】筋トレ苦手、運動苦手な人はするな!!!
筋肉量増えて代謝増えるより多く、余計ストレス&食べたい欲求&
こんなに頑張ったから食べても良いだろの気持ちが出て逆効果。
やりたくないこと無理にしたらアカン!!!


【重要3】野菜・タンパク質・糖質の順で30回かんで食事。
コレほんと腹パンパンになるし、昔なんであんなに食べてたのか
不思議に思います。30回、なんでもいいから噛んでミソ♪


------------------------------------------




胸を残したい!!!って人は下記実践を。



【胸1】バストマッセージ
【胸2】胸にいいものを食べる
※納豆/豆乳/キャベツ/魚卵/卵/海藻/鶏肉
(ちまたのサプリは高額な上、副作用の危険あり)
【胸3】これが一番大事。ブラよブラ!!!!!!
アンダーピッタリで、寄せて上げられるものチョイス!
下着屋さんなら、教えてくれるからちゃんとしたブラ試着して
使いましょう!!!


安い物でのオススメ↓
1,ストラップが外せないやつで、脇付近が2本ヒモのやつ。
2,アンダーは絶対ゆるくちゃダメ!
3,店員さんに恥ずかしくともフィッティングを希望して。


※ユースキンを胸に塗り、谷間が出来るように、
脇や背中、上腹のお肉を毎日ブラに入れてれば、
必ずや、おっぱいになりやすd(´・ω-*)



ダイエット初めの人は、豊かな胸がおありな筈!
ぜひとも、だいじなおっぱいをしぼませないで
ナイスなバディでダイエットして欲しい。



昔私も痩せたくて痩せたくて、偏ったダイエットしたら
ペランペランな胸になってしまった。。。(≡д≡)



ダイエットしてるから、仕方ないか。。。。
そんな悲しい思いをして欲しくないです。



長くなっちゃったけど、最後まで目を通してくれて
ありがとうございます^ ^

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土曜日は、14時まで目が腐る程寝て、
ウダウダTV見てました(笑)


空腹に堪え兼ねて16時頃、彼と焼き肉へ(*〇´∀`艸)*゜。



食べるわ食べる!!!!
2人でアルコール飲まないで1万超えって凄い(笑)


帰ってアイス食べて。。。。


寝たら体重が急激に落ちてました(笑)
高カロリーだけど、1食しか食べてないから??
キムチや野菜も大量に食べてたから??


う〜ん謎(≡д≡)

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34歳 女性 身長:160.0cm
11月のHAWAIIの挙式に向けて
絶対48kgになってキレイな写真のこすぞぉ〜♪
2014年7月1日スタート
開始時58.0kg 35.0%
-6.4kg -10.1%
現在51.6kg 24.9%
あと3.6kg 目標達成!!
目標48.0kg 25.0%

 

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160.0cm 52.4s

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