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ダイエット日記 > みんなの会長さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日ちゃんと食事をとる実行率75%75%
2.炭水化物は一回に120gまで実行率90%90%
3.野菜毎日500g以上とる実行率78%78%
4.お魚毎日2回とる実行率26%26%
5.お肉毎日1回とる実行率82%82%
6.わかめ.きのこ毎食食べる実行率52%52%
7.乳製品毎日1回以上とる実行率97%97%
8.果物毎日1回以上とる実行率96%96%
9.豆類毎日2回以上とる実行率34%34%
10.夜9時以降は食べない実行率71%71%
11.お酒は控えめにする実行率87%87%
12.家族と仲良く実行率89%89%
13.お仕事がんばる実行率63%63%
14.ちょっと運動する実行率4%4%
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日記

2014年9月28日(日)
体重71.3kg   体脂肪率35.4%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

×

野菜毎日500g以上とる

×

お魚毎日2回とる

×

お肉毎日1回とる

×

わかめ.きのこ毎食食べる

×

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

×

夜9時以降は食べない

○

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

×

ちょっと運動する

×

今日もとってもいい天気です(^O^)布団干すのに持ってコイです。今日もお休みなのでお昼からはお出かけしてみようかと思います(^O^)

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2014年9月27日(土)
体重71.3kg   体脂肪率37.8%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

×

野菜毎日500g以上とる

×

お魚毎日2回とる

×

お肉毎日1回とる

×

わかめ.きのこ毎食食べる

○

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

○

夜9時以降は食べない

○

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

×

お仕事がんばる

×

ちょっと運動する

×

今日は朝からスッキリ目覚めです(^O^)お腹もチョットだけスッキリです。体重もチョットだけ落ちてます(^O^)天気も良くて最高の休日って感じです(^O^)・・・しかしまだ・・・下剤と格闘しないといけないので外出は出来そうにありません(´・ω・`)ガッカリ・・・暇だしポテトサラダでも作る事にします(^O^)そうだ栗きんとんも検索して作ってみたいと思います・・・なんせ茹でて皮をむいた栗が20個程残っているもので・・・

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2014年9月26日(金)
体重71.7kg   体脂肪率36.6%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

○

お魚毎日2回とる

×

お肉毎日1回とる

○

わかめ.きのこ毎食食べる

○

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

○

夜9時以降は食べない

○

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

×

ちょっと運動する

×

今朝は喉が乾いて目が覚めました(´Д` )暴飲暴食・・・反省です(´Д` )入院したらしばらく飲めないと思いちょっとビールのつもりがぁ〜(T ^ T)つい・・・チュウハイとつまみを買って家飲みにまで発展してしまったぁ〜(T ^ T)
そして・・・昨日の下剤の効き目が???あれ???お腹も痛くないし・・・トイレに行きたい感じもなく・・・Σ(゚д゚lll)薬の効果が出てない・・・さてさてせっかく早起きなのでご飯食べてクスリ飲んで・・・腸のお掃除に専念します。。

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2014年9月25日(木)
体重71.4kg   体脂肪率38.1%

毎日ちゃんと食事をとる

×

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

×

お魚毎日2回とる

×

お肉毎日1回とる

○

わかめ.きのこ毎食食べる

×

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

×

夜9時以降は食べない

×

お酒は控えめにする

×

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

×

ちょっと運動する

×

予約時間丁度に到着しました台風の影響で雨が降っていたのですが・・・病院に着く頃にはすっかり晴れてました・・・いい天気になりそうです。さあ午前中は術前検査です。。。時間かかりそうですがいろいろ検査して来まぁ〜す。。。ここまでは元気に妹に手を振ってました(^^;2時間後終了。ここでお昼を済ませて置いて下さいと看護婦さんより支持があり午後から手術の説明を受ける事に(´・_・`)午後2時半先生からの説明開始です・・・・いろいろ丁寧に説明して貰いました(^O^)今回は貧血も改善されてましたが・・・先生からコレすごい事になってるけどわかります???なんと便秘で腸が大変な状態に(^^;すごい量のガスが溜まっている状態で今夜からしばらく大量の下剤とお友達になる事になりました(T ^ T)

コメント(0)

検査行って来ま〜す

04:50
体重71.4kg  体脂肪率38.1%

今朝は早くからバタバタです。病院行く前にシャワーして・・・5時半には出発です(´Д` )ちょっと早めの出発なんですが・・・病院が中心市街地の側のためとにかく渋滞が酷いのです(^^;検査に遅れるより安全策で早めに家を出ます。眠いですzzzあぁ!運転は一応妹が担当します(^O^)今日はご飯を食べないで来て下さいとの指示が出てるので検査が終わるまでは食べれません(´Д` )

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2014年9月24日(水)
体重70.8kg   体脂肪率35.1%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

○

お魚毎日2回とる

×

お肉毎日1回とる

○

わかめ.きのこ毎食食べる

○

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

○

夜9時以降は食べない

○

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

○

ちょっと運動する

×

今日は朝から雨です。台風が離れて海上を遠ているので真夜中過ぎから風が吹きながら雨が続いてます。午後からは止むような予報ですが??どうなる事でしょうか?明日は3時間かけて病院の検査を受けに行くので雨が早く止むと良いのですが・・・

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47歳 女性 身長:159.0cm
初めましてm(_ _)m
某サイトより本日引っ越して来ました
昨年半年間の暴飲暴食で20K超の
体重増加→ヘルニア→2週間動けない(´;ω;`)
このままではいけない(*`エ´*)・・・
ついでに・・・去年買ったジーンズが
入らない(´・_・`)・・・ウエスト15cm以上・・・
ボタンが離れてる・・・Tシャツ・・・ピチピチ(゚o゚;
今年の夏は何着るんだぁ〜(´;ω;`)
そこで某サイトへ登録・・・
3ヶ月間ダイエットにはげみ・・・
(2014年3月31日〜6月28日)
88Kg→77.25Kgへ落としました・・・
目標
後10Kg減で気長に頑張りますので
よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年6月29日スタート
開始時77.4kg 40.2%
-6.1kg -4.8%
現在71.3kg 35.4%
あと3.3kg あと7.4%
目標68.0kg 28.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.3s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

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Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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