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グラフ


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ダイエットルール

1.朝・晩体重を測る実行率100%100%
2.食べたものを全て書く実行率100%100%
3.毎朝、グリーンスムージーを飲む実行率94%94%
4.踏み台昇降をする実行率22%22%
5.万歩計一日5000歩以上実行率73%73%
6.腹筋・背筋10回以上する実行率50%50%
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日記

2014年8月4日(月)
体重49.8kg   体脂肪率30.4%

朝・晩体重を測る

○

食べたものを全て書く

○

毎朝、グリーンスムージーを飲む

○

踏み台昇降をする

×

万歩計一日5000歩以上

○

腹筋・背筋10回以上する

×

朝食にスムージーを取り入れてから
13日がたちました。

ちょうど7日目をすぎたころから
口内炎や倦怠感など好転反応???と
思われる症状がでてきて
このまま続けて大丈夫かな?と
少し不安になりました(汗

でも10日目あたりから腸の調子も
治ってきて、口内炎もすぐ回復しました〜。

でも今度は生理がはじまってダルダル
なんですけどね(苦笑)

しかも食欲増進でポテトチップス
たべちゃったし(>_<)

生理後は痩せやすい時期に入るから
ここでまたしっかり気持ちを引き締めて
頑張りたいと思います〜

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2014年7月29日(火)
体重49.7kg   体脂肪率30.5%

朝・晩体重を測る

未記入

食べたものを全て書く

未記入

毎朝、グリーンスムージーを飲む

未記入

踏み台昇降をする

未記入

万歩計一日5000歩以上

未記入

腹筋・背筋10回以上する

未記入

コメント(0)

2014年7月28日(月)
体重49.7kg   体脂肪率30.7%

朝・晩体重を測る

○

食べたものを全て書く

○

毎朝、グリーンスムージーを飲む

○

踏み台昇降をする

×

万歩計一日5000歩以上

○

腹筋・背筋10回以上する

○

週末は仕事のストレスで、ダイエット回路がプツンと

切れてしまい、夕食の後にポテトチップスを

ノンストップで1袋食べてしまいました(-_-;)

ストレスおそるべし・・・・

朝、体重計にのったら意外にもあまり増加して

いなかったので、この2日間くらいで調整しないと

元通りになってしまう!と反省いたしました。

これもスムージーの効果なのかな〜?

最近は気温も上がってきているので、夏バテしないよう

気を付けたいと思います。

(夏・嫌いなんですよね(>_<)

とりあえず、ストレスためないようにしなくちゃ〜

そろそろ生理がくる時期だから食欲増進しちゃうし(汗

ほどよく長続きするようにがんばろ〜

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2014年7月27日(日)
体重49.5kg   体脂肪率30.5%

朝・晩体重を測る

○

食べたものを全て書く

○

毎朝、グリーンスムージーを飲む

○

踏み台昇降をする

×

万歩計一日5000歩以上

○

腹筋・背筋10回以上する

○

コメント(0)

2014年7月26日(土)
体重49.6kg   体脂肪率30.6%

朝・晩体重を測る

未記入

食べたものを全て書く

未記入

毎朝、グリーンスムージーを飲む

未記入

踏み台昇降をする

未記入

万歩計一日5000歩以上

未記入

腹筋・背筋10回以上する

未記入

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:149.0cm
過去最高の体重になってしまい
かなりあせっています(>_<)
レコーディング・踏み台昇降で
目標体重までくじけず頑張りたい!
2014年6月28日スタート
開始時50.9kg 30.1%
-1.1kg +0.3%
現在49.8kg 30.4%
あと1kg あと2.4%
目標48.8kg 28.0%

 

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