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ダイエット日記 > ぽんぽんさんのマイページ

日記

2015年9月26日(土)
体重80.9kg   体脂肪率26.3%

体の変化。。。

19:35
体重80.9kg  体脂肪率26.3%

食事の量が、今までの量だと満腹すぎるようになって、
ついでに、1度食事とると約24時間お腹がすかなくなった。

次から、半分に減らしてみよぅ。。

満腹になりすぎるとアイスとか食べたくなって悪循環になる・x・
薄味で腹八〜九分目がベストかもなぁ。

エアロバイクも動画みながらだと、飽きがこないどころか動画の続きみたさにこぎたくなる・・・

動画はあまぞんで買ったフルハウス(NHKでやってた海外ドラマ)のDVD_BOXみてるでありんす・q・ノ

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2015年9月25日(金)
体重82.4kg   体脂肪率27.3%

90分。。。

21:35
体重82.4kg  体脂肪率27.3%

1月の入院中用に買ったノートパソコンの存在思い出したので、
エアロバイクこぎながら使ってみた・m・

いじくりながらこいでたら、90分たっていたでござるの巻。。。

こぎながら見る用の動画何かさごしとこぅ・x・

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2015年9月24日(木)
体重82.5kg   体脂肪率27.2%

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2015年9月23日(水)
体重81.8kg   体脂肪率27.2%

墓参りがてら、40分歩いた・x・
んで帰宅してから、エアロバイク60分。。。

汗びっちょり・m・

自分用ダイエットメニュー(食事)もだいぶ完成に近付いてきた。。

・My親子うどん・x・
玉ねぎ  1個
ピーマン 2個
人参   半分
きのこ類 1パック(安いから舞茸か、ぶなしめじ使てる)
キャベツ 1/5か、1/6くらい
セロリ 1/2本
鶏胸肉 1枚 or 鶏ささみ3枚(お好みのほうで)
豚バラ肉(2,3,4枚) *ヒレの方が脂質少ない
根生姜1個(すりおろす)
一味(大さじ3くらい?)
めんつゆ お好みの濃さで
うどん 1玉
卵 2個(ときたまごで使用)
油 おおさじ2くらい

野菜軽くいためてから肉いれて軽くいためて、
水とめんつゆ、生姜すりおろしたのと、うどんいれて、
野菜がやらかくなるまで煮込んで、最後にときたまごかけてできあがり・q・ww

ずっと1日1食だたので、夕食に上記のメニュー食べてる。
(鍋満タンの量になる)

朝はたべてなぃ。(食べるより寝てたぃ)
昼は、トマトジュース100% 350ml & カルピスソーダ 500ml

乾麺のうどん500g普段たべてた自分でお腹いっぱいになるから、
普通の人なら3回(朝昼晩)にわけてたべてもよさそぅ・q・

こんな感じでも、夕食から次の日の夕食までお腹すかなぃ・x・

豚肉はカルニチン摂取したいのでいれてるだけなので、
サプリで代用してもいいかもしれなぃ。。
ここ最近豚肉いれすぎて体重変動なかったような気もする。。

あとは、マルチビタミンと、コラーゲンと、亜鉛のサプリのんでる・x・

アイスとかは食べたくなったら食べて、夜はカルピスのんだりしてるぶひぃ。。

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2015年9月22日(火)
体重82.9kg   体脂肪率27.3%

エアロバイク60分。
停滞期脱出できず・m・

モチベーションさがるけど、気長にがんばろぅ・x・

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43歳 男性 身長:170.0cm
2015年07月31日時点で92kg
(↑この日にツーリングちゃりんこ購入)
んで、ダイエット再開。。。

2015/10/04から、HIIT開始。

とりあえず、やせたぃ・m・
2014年6月28日スタート
開始時92.0kg 46.0%
-14kg -19.8%
現在78.0kg 26.2%
あと13kg
目標65.0kg   

 

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