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ダイエット日記 > ぽんぽんさんのマイページ

日記

2015年10月14日(水)
体重78.2kg   体脂肪率26.3%

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2015年10月13日(火)
体重79.6kg   体脂肪率26.3%

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2015年10月12日(月)
体重79.2kg   体脂肪率26.3%

体脂肪率もとにもどった・m・

20:01
体重79.2kg  体脂肪率26.3%

どどんと増えた体脂肪率がもとにもどった・x・
野菜スープのたべすぎで体の水分量が増えてたぽぃ気がする。。

2日間野菜スープやめて、パスタ(ナポリタンもどき)に変更したら、どどんと下がった。

野菜スープたべると、ガス(おなら)がどえらいたまるから、スープで摂取するのは週2,3回くらいに抑えたほうが自分の体にはあってそぅ・q・

水少なめにして野菜煮込むようにすれば、けっこうヘルシーで満腹満足。
油は少量オリーブオイルつかえば十分。。

パスタ100g
セロリ1本
人参 1/2本
たまねぎ 1/2個
ピーマン 2個
きのこ 1パック
生姜(すりおろし) 好きなだけ
一味 好きなだけ
ケチャップ 好きなだけ
チーズ 好きなだけ
オリーブオイル大さじ1
めんつゆ 大さじ1
タバスコ 好きなだけ

食前にキムチ納豆

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2015年10月10日(土)
体重80.0kg   体脂肪率46.5%

今週の月、水、木にHIITを5分やってみた・m・
火、金、土は休息日にしてみた。

体重は80.0くらい維持できてるけど、体脂肪率が金、土でどどんと増えた・q・w
増えたというか、おでぶ絶頂期の数値にもどった・x・

特に筋力落ちてるとも感じないし、よくわからへん・x・

もう一週間くらい様子みてみよぅ。。

ついでに、なぅひまだからこれからちゃりで葛西臨海公園まで走ってこよぅ・q・w
往復2時間くらいだな・x・

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2015年10月8日(木)
体重79.5kg   体脂肪率26.2%

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43歳 男性 身長:170.0cm
2015年07月31日時点で92kg
(↑この日にツーリングちゃりんこ購入)
んで、ダイエット再開。。。

2015/10/04から、HIIT開始。

とりあえず、やせたぃ・m・
2014年6月28日スタート
開始時92.0kg 46.0%
-14kg -19.8%
現在78.0kg 26.2%
あと13kg
目標65.0kg   

 

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