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ダイエット日記 > ぽんぽんさんのマイページ

日記

2014年7月26日(土)
体重81.7kg   体脂肪率28.3%

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2014年7月23日(水)
体重83.0kg   体脂肪率28.3%

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2014年7月19日(土)
体重81.0kg   体脂肪率28.0%

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2014年7月17日(木)
体重81.9kg   体脂肪率28.0%

エアロバイク

×

食前焼きトマト

○

晩御飯、炭水化物抜き

○

サプリ

○

ある程度の食事制限でけっこう体重落ちた・q・
食事制限って言っても、腹八分目〜満腹まで食べてるから楽でござる・m・

以下 My 食事メニュー

■朝
シリアル(カントリーファーム フルーツミューズリー)50g
+
牛乳(250ml)+プロテイン ダイエット 明治(1袋)
+
ベビーチズ(鉄分入り)1個
+
プルーン1つぶ

カゴメ 野菜一日これ一本超濃縮 鉄分 125ml

■昼
会社の仕出し弁当(だいたい600カロリーくらいかな?)

■夜(パターン1,2,3のどれか)
・パターン1
焼きトマト1個(大)
朝のメニュー(野菜ジュース以外)と、
紀文のおからとこんにゃくで作った麺x2袋
カット野菜1袋+卵1個
(つけ麺風でたべてる)
かんてんゼリー

・パターン2
焼きトマトと、朝のメニュー(野菜ジュース以外)

・パターン3
焼きトマト

牛乳(250ml)+プロテイン ダイエット 明治(1袋)
+
ベビーチズ(鉄分入り)1個
+
プルーン1つぶ

======================
間食はアイス4〜6個を食べたいときに食べてる感じ・q・w
でも、週に1,2日あるかないかかな?

肉は、鶏のささみか胸肉たまぁにつけ麺のつゆにいれて食べてる感じ。。肉あんま好きじゃないので基本そんなにたべない・m・
麺大好き。。

2ヶ月前までは、一食で乾麺500gくらいたべてたけど今のメニューに慣れたら腹八分目くらいで胃が満足するようになった・x・

サプリは、
DHCのダイエットパワーを朝と夜に一粒ずつ。
DHCの亜鉛を夜に一粒。
アメリカのB-100っていうビタミン剤を夜に一粒(卵のくさったような臭い&味)。

飲み物は、朝に特茶(500ml)。。


とりあえず、夜は炭水化物なるべく食べないようにして、腹減る前に寝てまうのがいいかもしれなぃ。。

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2014年7月16日(水)
体重83.0kg   体脂肪率28.0%

エアロバイク

○

食前焼きトマト

○

晩御飯、炭水化物抜き

○

サプリ

○

自転車でツーリングしてみようかな思たけど、どんな種類の自転車買えばいいのかわかりもはん・m・

のんびり長距離はしりたいだけだから、ロードバイクはスピード系ぽぃから違うし、マウンテンバイクはどこでも走れそうだけど長距離はむかなさそうだし・・・・
クロスバイク???これがよくわからなぃ・x・

クロスバイクでいいんだろか・・・・。

ついでに、ピンキーの使い方もよくわからなぃ・3・ww

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43歳 男性 身長:170.0cm
2015年07月31日時点で92kg
(↑この日にツーリングちゃりんこ購入)
んで、ダイエット再開。。。

2015/10/04から、HIIT開始。

とりあえず、やせたぃ・m・
2014年6月28日スタート
開始時92.0kg 46.0%
-14kg -19.8%
現在78.0kg 26.2%
あと13kg
目標65.0kg   

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.9s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

なしこ
女性 
168.0cm 79.2s

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Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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