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ダイエット日記 > ぽんぽんさんのマイページ

日記

2015年8月23日(日)
体重90.0kg   体脂肪率41.0%

エアロバイク

×

食前焼きトマト

×

晩御飯、炭水化物抜き

×

サプリ

×

再始動。。。

21:15
体重90.0kg  体脂肪率41.0%
再始動。。。
再始動。。。
再始動。。。

なかなか続かないダイエット・m・

ダイエット用に自転車買ったので再び記録開始。。
気長にのんびりなんとなく続くようにしてみようかと思うお年頃。。。
要は気が向いたときに記録すると・◇・

スポーツ自転車だと、65kgを基準につくられているらしく、
あんましおでぶ状態でロードバイクやっても、フレームの寿命短そうなので、ツーリング用自転車購入。。。
MTBでもよかったけど、よさげなのが15〜30万くらいだったので、
続くかわからない状態で買うのも微妙だたので、12万のツーリング用ちゃりんこ購入。。
それでも、そうびやらなんやらそろえたら30万超えていたといぅ・q・w

ツーリング用だと、平均時速20kmくらい。。
のんびりで15km〜20km。
少しギア重めで20〜30km。。

足細くしたい場合は、軽いギアで回転数あげるのがよぃらすぃ。
足太く(筋肉つける)したい場合は重いギアでこぐのがよぃらすぃ。
(たぶん)

ある程度体重落ちて、続くようなら、MTB買おうかな・x・
ロードバイクはあんま興味がわかなぃ。。(いまのところ)

秋には「zwift」ってチャリンコの室内トレーニングオンラインゲームの日本語版でるから、それやってみたぃ・m・
英語版ならもぅサービスはじまってるけど、必要機器何そろえればいいのかよくわからなぃ。。


んで、今日は2時間半で休憩いれながら、50km走行。
消費カロリーは700ってなってた・m・ノ

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2014年11月3日(月)
体重90.4kg   体脂肪率31.2%

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2014年9月25日(木)
体重87.4kg   体脂肪率31.2%

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2014年9月20日(土)
体重85.5kg   体脂肪率29.2%

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2014年9月18日(木)
体重85.7kg   体脂肪率29.2%

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43歳 男性 身長:170.0cm
2015年07月31日時点で92kg
(↑この日にツーリングちゃりんこ購入)
んで、ダイエット再開。。。

2015/10/04から、HIIT開始。

とりあえず、やせたぃ・m・
2014年6月28日スタート
開始時92.0kg 46.0%
-14kg -19.8%
現在78.0kg 26.2%
あと13kg
目標65.0kg   

 

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170.4cm 75.5s

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