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日記

2014年7月4日(金)
体重49.5kg   体脂肪率21.6%

グルテンフリー

○

スクワット

×

8時以降は食べない!!

×

歯医者

12:35

今日は仕事終わりに歯医者!!
帰りが遅くなったー。
8時過ぎてたけど、ごはん食べちゃった…

体重減ってきてうれしい♪
お腹ポッコリが、ポコくらいになったよ(笑)



おからケーキ バター+ハチミツ、砂糖


玄米、夏野菜サラダ、野菜ジュース
間食
和菓子、飴2個


夏野菜サラダ、豆腐+コーン+海苔

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2014年7月3日(木)

グルテンフリー

○

スクワット

○

8時以降は食べない!!

○
梅雨らしく

今日は雨で、暑くもなく快適♪
朝は寝坊したので無し!!


なし


玄米、夏野菜サラダ


玄米、夏野菜サラダ、豆腐+コーン+海苔サラダ
野菜ジュース

野菜ジュースをもらったので、今日からお昼に1本飲もうかな♪さっき1本飲んだけどおいしぃ☆

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2014年7月2日(水)

グルテンフリー

○

スクワット

○
のんびり

今日は朝から水玉作成♪
今日の夜にはさようなら〜( ;∀;)

今日もよく歩いたー。
急に雨になってびっくりした!!



納豆、巻き寿司、ヨーグルト+ハチミツ


納豆、豆腐+海苔


アイス、玄米、夏野菜サラダ

最近、アイス買うのが習慣になりつつある…
一応カロリー気にして、氷菓にしてる(笑)

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2014年7月1日(火)

グルテンフリー

○

スクワット

○
シンプル

今日は1駅分歩いた!!
風が気持ちよかった〜
たかが1駅だと思ったら結構遠い…
帰りにアイス買ってしまったよ…でも昼から全然食べてなかったし…まぁいいか(笑)
小麦なしの醤油買えたし♪

朝;
玄米と納豆

昼;
玄米と味噌汁

夕;
アイス
納豆と巻き寿司、ヨーグルト+ハチミツ

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30代前半 女性 身長:156.0cm
運動は苦手です。
なるべく動きたくない。
食べるのは好きだけど。
お菓子絶ち頑張る!
2014年6月28日スタート
開始時50.6kg 22.5%
±0kg ±0%
現在50.6kg 22.5%
あと2.6kg あと2.5%
目標48.0kg 20.0%

 

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