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ダイエット日記 > ぺたぽんさんのマイページ

日記

2014年7月23日(水)
体重91.1kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -1,435 kcal
摂取カロリー 1,433 kcal
消費カロリー 2,868 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

未記入

体脂肪率15%切ったらスキンヘッドにし日サロに行く

未記入

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2014年7月22日(火)
体重91.6kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -1,311 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 2,881 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

未記入

体脂肪率15%切ったらスキンヘッドにし日サロに行く

未記入

コメント(0)

2014年7月21日(月)
体重92.7kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -1,728 kcal
摂取カロリー 1,182 kcal
消費カロリー 2,910 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

○

体脂肪率15%切ったらスキンヘッドにし日サロに行く

○

筋トレ

21:59

夕方筋トレ。
次は、中2日開けて、木曜。

++++++++++++++

チェストプレス・・・MAX55
ラットプルダウン・・・MAX・ベース50
アームカール・・・MAX14
スクワット・・・左足に張りが残ってるので
右足だけで、50kg

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2014年7月20日(日)
体重92.9kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -716 kcal
摂取カロリー 2,199 kcal
消費カロリー 2,915 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

未記入

体脂肪率15%切ったらスキンヘッドにし日サロに行く

未記入

コメント(0)

2014年7月19日(土)
体重92.5kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -1,259 kcal
摂取カロリー 1,656 kcal
消費カロリー 2,915 kcal

30kgやせるまで床屋に行かない。

○

体脂肪率15%切ったらスキンヘッドにし日サロに行く

○

筋トレ

12:32

上半身のインターバル中に下半身やったりしたので、
30分で終わった。

+++++++++

チェストプレス 55kgxx8レップx3set 60kgx5レップx1set

ハーフスクワット 130kgx10レップx3set

ラットプルダウン 45kgx8x3セット

アームカール 12kgx8x3セット

その他、さいどれいずとかふくらはぎとか。

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43歳 男性 身長:170.0cm
やるぞ。
毎年富士登山を目指して痩せるのが目標。
2008年8月22日富士登山時
体重83キロ、体脂肪27%
2009年夏目標
体重78キロ 体脂肪24キロ
++++++
2010年12月・・・体重100kg
2013年8月・・・94kgで富士山を5時間で登頂。
2014年6月26日スタート
開始時95.6kg 33.0%
-0.7kg -1.1%
現在94.9kg 31.9%
あと29.9kg あと6.9%
目標65.0kg 25.0%

 

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